Cada uno de nosotros está conectado con lo Divino. El Ser Superior que está dentro de nosotros trasciende por mucho la comprensión de nuestras mentes conscientes. Este es el poder al que han accedido todos los grandes genios y maestros. También es el espacio de la magia y los milagros en nuestras vidas. Aquí están los pasos para hacer contacto:
1. Creencia y Expectación
El primer paso es CREER que tienes un Ser Superior con quién establecer comunicación! Entonces ten la EXPECTATIVA de que esta comunicación mejorará cada día, conforme te enfocas diligentemente en el crecimiento interno. Sin estos dos prerrequisitos esenciales, es difícil lograr cualquier cosa en la vida, incluso en el nivel físico. Estas dos cualidades son esenciales para el crecimiento interno. Así que establece una META para lograr contactar con el Ser Superior, revisa esa meta diariamente y mantén tu propósito con determinación hasta que el éxito sea tuyo.
2. Transforma Tu Visión del Mundo
Somos educados con una visión principalmente materialista del mundo, que niega el papel del Espíritu. Para establecer un contacto cercando con los reinos espirituales, necesitamos que todo nuestro ser - consciente ysubconsciente - sea congruente con nuestra meta. En cualquier actividad o meta principal, tienes que establecer las reglas del juego y la forma como se juega. Contactar con tu Ser Superior es lo mismo. Por lo tanto, busca escritos o maestros que expandan tu comprensión del universo,fundamentalmente como un reino de Conciencia y Mente.
3. Soledad
Busca regularmente tiempo para ti, en el cual puedas estar totalmente solo. Es preferible un lugar tranquilo. Simplemente siéntate en silencio sin expectativas. No hagas NADA. Esto puede parecer muy incómodo y extraño al principio. Persiste. Le estás dando tiempo y espacio a la voz interna para que se haga escuchar. Lo hará ya sea durante ese tiempo tranquilo, o durante los eventos del día. Ocurrirá un evento sincrónico, alguien te dirá exactamente lo que necesitas escuchar, vas a obtener un destello de intuición. Todos los grandes genios de la historia se han dado un tiempo regular de soledad y silencio para sí mismos. Tu también deberías.
4. Meditación
En la meditación, trabajas para disciplinar a tu mente y para silenciar la charla interna que siempre la llena. Creas un recipiente puro para que lo llene el Ser Superior. Seguir tu respiración es una disciplina de meditación excelente, como lo es concentrarse en una flama. O visualizar una esfera dorada de luz en tu Plexo Solar que llena todo tu cuerpo con energía y curación. Hay muchas prácticas que puedes estudiar y usar.
5. Diario
Registra tus sentimientos, emociones, sueños e intuiciones todos los días en un diario. Esto te ayudará a entrar en un contacto más estrecho con tus profundidades intuitivas. Puedes hacerle preguntas a tu Ser Superior aquí, ydespués registrar cualquier respuesta o intuición que recibas. Si haces esto regularmente con fe y expectativa, RECIBIRÁS las respuestas que necesitas.
6. Diálogo Interno
Conduce un diálogo interno regular con tu Ser Superior. Durante los próximos 40 días, decide mantenerte en contacto todo el día. Dile a tu Ser Superior "Yo se que estás allí y quiero conocerte y ponerte atención. Por favor comienza a guiar mi vida" No te preocupes si este diálogo es enteramente en un solo sentido al principio. Recuerda que has estado fuera de contacto durante décadas. ¡Toma tiempo limpiar las telarañas! Persiste con este diálogo interno como si hablaras con un amigo, conversando, haciéndole preguntas, compartiendo tus esperanzas - y comienza a escucharlas respuestas. Llegarán.
7. Lecciones de la Vida
Ve la vida como una Escuela de Misterio. Cree que todos los eventos de tu vida, las situaciones y las personas, han sido estructurados PRECISAMENTE con el fin de enseñarte exactamente lo que necesitas saber ahora. ¡Toma la vida como si toda la creación estuviera conspirando para tu beneficio! Cuando algo suceda en tu vida, para bien o para mal, pregúntate cuál es la lección para ti. Incluso situaciones o personas desagradables han sido colocadas deliberadamente allí como un reto que te ayude a crecer. Al comenzar a ver tu vida como una obra en la que tu estás jugando el papel principal, el Ser Superior se volverá mucho más evidente en tu vida. Registra tus descubrimientos en tu diario.
8. Sueños
Espera que tu Ser Superior te hable en sueños. Antes de dormir has algunos estiramientos y relaja tu cuerpo completamente. Pregúntale algo a tu Ser Superior y espera la respuesta. Cuando te levantes, recuerda lo que puedas de tus sueños y escríbelos en tu diario. Si no estás acostumbrado a recordar tus sueños, esto te tomará tiempo y persistencia. Sin embargo, con paciencia, comenzarás a recordar tus sueños Y recibirás respuestas de tu Ser Superior.
9. Conciencia
Enfócate en vivir más y más en el presente, en el AHORA. Cuando estés comiendo, sé consciente de que estás comiendo. Cuando camines, sabe que estás caminando. El único momento real es el ahora - el pasado se ha ido para siempre y el futuro todavía no ha pasado. Por lo tanto, trabaja en limpiar tu mente de preocupaciones, ilusiones y extrapolaciones. Limpia el desorden de la mente y crea un espacio para que lo llene el Ser Superior.
10. ¡Paciencia!
Recuerda, puedes haber pasado toda tu vida sin contactar con la Fuente.Por lo tanto, toma tiempo aprender como reestablecer contacto. Todo lo que vale la pena toma tiempo y práctica. Permanece vigilante y practica estos pasos cada día, y vas a recibir las respuestas que necesitas. Recuerda: El Ser Superior QUIERE estar en contacto. De hecho, el simple hecho de hablar de él como alguien separado de ti es contradictorio. ¡El Ser Superior eres tu! Tu verdadero ser. ¡Así que ponte en contacto CONTIGO!
viernes, 30 de abril de 2010
Lo que el ser humano es realmente
Piensa de nuevo, eres un ser espiritual, eres un campo de energía, operando en un mayor campo de energía. Estamos todos conectados solo que no lo vemos. No hay un ahí fuera o un aquí dentro. Todo en el universo está conectado, es solo un campo de energía. Somos extensiones de la Fuente de energía. Estáis aquí en estos magníficos cuerpos, pero vuestros cuerpos os han distraído en gran parte de quienes sois en verdad. Sois la Fuente de energía...
Somos seres eternos, somos la fuerza de Dios. Somos lo cual llamáis Dios. De forma bíblica podríamos decir que somos la imagen y semejanza de Dios. Podríamos decir que somos, en otras palabras, que el Universo se está volviendo consciente de sí mismo. Podríamos decir que somos el campo infinito del potencial evolutivo.
Toda gran tradición te ha dicho, que fuiste creado a imagen y semejanza de la fuente creadora. Eso significa que tienes el potencial y el poder de Dios para crear tu mundo, y lo haces, lo haces y quizá has creado cosas hasta este punto que son maravillosas y que valen la pena para tí, y puede que no.
La pregunta que te pido consideres es, ¿los resultados que tienes en tu vida, son los que quieres de verdad? y te merecen la pena?
Si no te merecen la pena, entonces: ¿Cuándo es el momento justo para cambiarlos?
Porque tienes el poder de hacer eso, y cuando la gente empieza a poner su atención en lo que quiere, lo que no quieren abandonan, y la parte positiva se expande y la otra parte desaparece.
Quiero que llegues al lugar de tu pensamiento deliberadamente, donde guías tu pensamiento a propósito, donde tú eres el creador de tu propia experiencia porque eres el responsable de tus propios pensamientos.
Lo bonito de la ley de atracción es que puedes empezar donde estás, y puedes empezar a pensar pensamiento autentico, y puedes empezar a generar dentro de tí mismo un sentimiento de armonía y felicidad.
La ley empezará a responder a eso.
Así que ahora, comienzas a tener creencias distintas, como que hay más que suficiente en el Universo y puedes liberarte tu mismo de tus patrones hereditarios, códigos culturales, creencias sociales, y probar de una vez por todas que el poder dentro de ti es más grande que el poder que hay en el mundo.
No hay una pizarra en el cielo en la cual Dios tiene escrito tu propósito, tu misión en la vida.
Así que tu propósito es lo que tu digas que es, tu misión es la misión que te das a ti mismo. Tu vida será lo que crees y nadie lo juzgará, ni ahora ni nunca.
" Si no es divertido, no lo hagas "
Alegría, Amor, Libertad, Felicidad, Risa. Eso es lo que es, y si solo experimentas alegría sentado ahí y meditando durante una hora, por dios, hazlo.
Si experimentas alegría comiendo un sandwich, entonces hazlo. Cuando acaricio mi perro estoy en un estado de alegría, cuando camino en la naturaleza estoy en un estado de alegría.
Así que, quiero quedarme constantemente en ese estado y cuando hago eso, entonces todo cuanto tengo que hacer es tener la mentalidad de lo que quiero, y lo que quiero se manifiesta.
Así que, la felicidad interna es, en verdad, el combustible del éxito. Cualquier cosa que te haga sentir bien siempre va a atraer más.
" Qué haces diferente a mí? "
Bueno la única cosa que es diferente, es que tú trabajas con El Secreto. y entonces puedes hacer y tener y Ser cosas que la gente dijo una vez que es imposible para ti de hacer, tener o ser.
En verdad nos estamos moviendo hacia una nueva era. Es la era donde la última frontera no es el espacio, como dirían en Star Trek, sino que será la mente.
Veo un futuro de potencial sin límites. Posibilidades sin límite. No hay nada que no puedas ser, hacer o tener. Eres un creador espléndido, y estás aquí por tu poderoso y deliberado - querer estar aquí -. Ve adelante, dando pensamiento a lo que quieres, atrayendo experiencia en la vida que te ayude a decidir lo que quieres, y una vez lo hayas decidido, piensa tan solo en eso. La mayor parte de tu tiempo lo pasarás recopilando información, datos que te ayudarán a decidir que es lo que quieres.
Pero tu trabajo real es decidir lo que quieres y entonces concentrarte en eso. Es a través de la atención que pones en lo que quieres, que lo atraerás. Ese es el proceso de creación. En el momento que empiezas a pensar correctamente, hay algo que está dentro de tí, hay poder dentro de ti que es más grande que el mundo.
Empezará a aflorar. Se hará cargo de tu vida. Te alimentará, te vestirá. Te guiará, te protegerá. Te dirigirá. Sostendrá tu propia existencia, si lo permites. Eso lo sé con seguridad. "Esto ayudará "Sé sencillo en esto. Diviértete con ello. No hay nada que se supone que debas hacer, tan solo lo que tú quieras hacer.
Somos seres eternos, somos la fuerza de Dios. Somos lo cual llamáis Dios. De forma bíblica podríamos decir que somos la imagen y semejanza de Dios. Podríamos decir que somos, en otras palabras, que el Universo se está volviendo consciente de sí mismo. Podríamos decir que somos el campo infinito del potencial evolutivo.
Toda gran tradición te ha dicho, que fuiste creado a imagen y semejanza de la fuente creadora. Eso significa que tienes el potencial y el poder de Dios para crear tu mundo, y lo haces, lo haces y quizá has creado cosas hasta este punto que son maravillosas y que valen la pena para tí, y puede que no.
La pregunta que te pido consideres es, ¿los resultados que tienes en tu vida, son los que quieres de verdad? y te merecen la pena?
Si no te merecen la pena, entonces: ¿Cuándo es el momento justo para cambiarlos?
Porque tienes el poder de hacer eso, y cuando la gente empieza a poner su atención en lo que quiere, lo que no quieren abandonan, y la parte positiva se expande y la otra parte desaparece.
Quiero que llegues al lugar de tu pensamiento deliberadamente, donde guías tu pensamiento a propósito, donde tú eres el creador de tu propia experiencia porque eres el responsable de tus propios pensamientos.
Lo bonito de la ley de atracción es que puedes empezar donde estás, y puedes empezar a pensar pensamiento autentico, y puedes empezar a generar dentro de tí mismo un sentimiento de armonía y felicidad.
La ley empezará a responder a eso.
Así que ahora, comienzas a tener creencias distintas, como que hay más que suficiente en el Universo y puedes liberarte tu mismo de tus patrones hereditarios, códigos culturales, creencias sociales, y probar de una vez por todas que el poder dentro de ti es más grande que el poder que hay en el mundo.
No hay una pizarra en el cielo en la cual Dios tiene escrito tu propósito, tu misión en la vida.
Así que tu propósito es lo que tu digas que es, tu misión es la misión que te das a ti mismo. Tu vida será lo que crees y nadie lo juzgará, ni ahora ni nunca.
" Si no es divertido, no lo hagas "
Alegría, Amor, Libertad, Felicidad, Risa. Eso es lo que es, y si solo experimentas alegría sentado ahí y meditando durante una hora, por dios, hazlo.
Si experimentas alegría comiendo un sandwich, entonces hazlo. Cuando acaricio mi perro estoy en un estado de alegría, cuando camino en la naturaleza estoy en un estado de alegría.
Así que, quiero quedarme constantemente en ese estado y cuando hago eso, entonces todo cuanto tengo que hacer es tener la mentalidad de lo que quiero, y lo que quiero se manifiesta.
Así que, la felicidad interna es, en verdad, el combustible del éxito. Cualquier cosa que te haga sentir bien siempre va a atraer más.
" Qué haces diferente a mí? "
Bueno la única cosa que es diferente, es que tú trabajas con El Secreto. y entonces puedes hacer y tener y Ser cosas que la gente dijo una vez que es imposible para ti de hacer, tener o ser.
En verdad nos estamos moviendo hacia una nueva era. Es la era donde la última frontera no es el espacio, como dirían en Star Trek, sino que será la mente.
Veo un futuro de potencial sin límites. Posibilidades sin límite. No hay nada que no puedas ser, hacer o tener. Eres un creador espléndido, y estás aquí por tu poderoso y deliberado - querer estar aquí -. Ve adelante, dando pensamiento a lo que quieres, atrayendo experiencia en la vida que te ayude a decidir lo que quieres, y una vez lo hayas decidido, piensa tan solo en eso. La mayor parte de tu tiempo lo pasarás recopilando información, datos que te ayudarán a decidir que es lo que quieres.
Pero tu trabajo real es decidir lo que quieres y entonces concentrarte en eso. Es a través de la atención que pones en lo que quieres, que lo atraerás. Ese es el proceso de creación. En el momento que empiezas a pensar correctamente, hay algo que está dentro de tí, hay poder dentro de ti que es más grande que el mundo.
Empezará a aflorar. Se hará cargo de tu vida. Te alimentará, te vestirá. Te guiará, te protegerá. Te dirigirá. Sostendrá tu propia existencia, si lo permites. Eso lo sé con seguridad. "Esto ayudará "Sé sencillo en esto. Diviértete con ello. No hay nada que se supone que debas hacer, tan solo lo que tú quieras hacer.
El Yoga y la Yogaterapia
El yoga es un camino de crecimiento personal integral. Considerando los aspectos físicos, mentales y emocionales del individuo, pretende acrecentar su desarrollo pleno.
Si bien en su concepción el yoga no fue ideado como una terapia, también es cierto que con sus elementos tradicionales (asanas-pranayama-yoga nidra) tiende a promover la salud y la sanación del cuerpo junto al equilibrio cuerpo-mente-espíritu. Todos estos elementos hacen del yoga una verdadera escuela de la salud, ya que procura el bienestar profundo de quienes lo practican.
El yoga se convierte en terapia cuando recurre a sus técnicas y métodos para ayudar a las personas a liberarse de disturbios o conflictos tanto sea a nivel orgánico como psicológico.
Las investigaciones recientes sobre la salud y sanación de mente-cuerpo han confirmado mucho de los hallazgos de la ciencia del Yoga y su campo de aplicación.
Esto ofrece un marco dentro del cual la eficacia del yoga puede ser considerada desde una perspectiva occidental. En particular, todo lo que concierne a la sanación de mente-cuerpo se ha ampliado notablemente y sus resultados confirman que dicha integración (mente-cuerpo)posee una influencia muy marcada sobre nuestra salud física. También de esto resulta que el desequilibrio crónico (Ej.: el estrés crónico) puede causar enfermedades.
GENERALIDADES DEL YOGA TERAPEUTICO
El yoga terapéutico utiliza las mismas técnicas del yoga y el trabajo físico es un elemento clave de la práctica y esto lo diferencia de otras terapias de mente-cuerpo. En la mente existen formas de pensar habituales que generan estrés y enfermedades, y el uso exclusivo de la mente para lidiar con ellas no es siempre tan efectivo como si nos enfocáramos en la mente a través del cuerpo. Al eliminar el estrés del cuerpo, la mente se abre y se aclara, lo que a su vez permite la transformación de ciertas actitudes. Creando una relajación profunda y el equilibrio de todos los sistemas del cuerpo, la yoga terapia ayuda a aliviar no solo el estrés sino también a muchos trastornos derivados de él y las enfermedades del sistema inmunológico tales como el reuma, la artritis, el síndrome de fatiga crónica, el asma y las alergias, los problemas digestivos, la obesidad y el dolor crónico entre alguno de ellos.
A modo de ejemplificar como el cuerpo, mente y espíritu se unen, a fin de sanar a todo nivel, tomemos las enfermedades cardíacas: en lo fisiológico, una serie de posturas de yoga adaptadas a las distintas necesidades y habilidades del individuo reducen la presión arterial al reducir el estrés; permiten un aumento de irrigación sanguínea en todo el cuerpo, especialmente en el área del pecho; facilitan el retorno de la sangre a las venas; y aumentan el suministro de oxigeno a la sangre al mejorar la respiración. Algunas asanas también fortifican el corazón. En lo psicológico, las imágenes guiadas y la relajación posibilitan una apertura a un modo de vida dirigido al interior del ser. Ciertas adicciones que contribuyen al desarrollo de estas enfermedades, tales como el cigarrillo y las comidas grasas, pueden desaparecer. A medida que el cuerpo y la mente se integran, surge la sanación mas profunda.
BENEFICIOS
En el cuerpo hallamos cuatro sistemas pilares sobre los cuales descansa el bienestar y la salud general del individuo. Ellos son:-sistema respiratorio -sistema circulatorio -sistema digestivo -sistema nervioso
La práctica regular de la yoga terapia a nivel físico permite:
1. mejorar la flexibilidad y movilidad muscular
2. relaja y tonifica la musculatura
3. corrección postural
4. fortalece la columna vertebral
5. estimula las glándulas endocrinas
6. mejora la digestión y eliminación
7. mejora la circulación
8. mejora la condición del corazón
9. mejora la condición respiratoria
10. fortalece la respuesta inmunitaria
11. favorece el peso ideal
Beneficios a nivel psíquico de la yoga terapia:
1. Aumenta la capacidad reflexiva
2. Permite el control de los impulsos nocivos de la psique
3. Ayuda a tonificar y nutrir los procesos corticales superiores
4. Equilibra las emociones entregando un sentido de integración.
5. Permite los estados de introspección ayudando a disipar los núcleos de conflictos psíquicos.
6. Libera a la mente del continuo de pensamientos obsesivos facilitando una mayor realidad de las cosas o situaciones que le son agresivas.
7. En los cuadros de crisis de pánico y trastornos afectivos
8. Ayuda a la autoestima porque permite mejorar la imagen corporal
9. El sentido de la armonía y la belleza permite recuperar la motivación otorgando una proyección hacia un presente de la existencia humana más consciente.
10. Tanto en yoga como en yoga terapia suele decirse que “no existe yoga sin samadhi” refiriéndose al yoga como unión y al samadhi como ese estado de trascendente felicidad, de armonía con el Todo. Con la práctica consciente del yoga por lo tanto se logra calmar al cuerpo físico y en ese punto se logra comenzar a meditar y a recorrer el camino de nuestro propio encuentro.
APLICACIONES DE LA YOGATERAPIA
Las posturas del yoga afectan a la psique en profundidad produciendo un proceso de purificación mental y emocional. Este desarrollo quita las tensiones del cuerpo permitiendo descubrir el origen de ellas: creencias y formas nocivas de pensamiento muy arraigadas. También las posturas hacen surgir emociones y sentimientos permitiendo desbloquear las energías del cuerpo.
Yoga terapia es una valiosa ayuda para obtener progresos importantes en enfermedades de distinta índole:-de origen neuro-degenerativas (parkinson, esclerosis)
-de origen metabólicas (diabetes-hipo-hipertiroidismo)
-de origen traumatológicas (artritis-artrosis-osteoporosis)
-de origen psicológico (depresión-fobias-estrés-fatiga)
EJEMPLO APLICADO: ESCLEROSIS MULTIPLE
La esclerosis es una enfermedad del Sistema Auto inmune en la cual el Sistema Inmunológico del cuerpo ataca y destruye el tejido graso, la mielina.
Síntomas: Entumecimiento, picazón en las extremidades, debilidad, falta de coordinación y equilibrio, dificultades para andar, problemas para modular palabras, visión borrosa o doble, vértigo, trastornos intestinales e intolerancia al calor.
Los beneficios de las posturas de yoga sumados a una respiración especial y a la meditación ayudan a descargar tensiones musculares, aumentando la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, controla la fatiga y fortifica la tolerancia al calor, mejora la circulación y la respiración contribuyendo al bienestar general de la persona.
Para los individuos afectados de esclerosis múltiple, se deben programar clases de yoga suaves evitando producir calor y cansancio en el cuerpo, los movimientos deben ser lentos y concentrados a la vez que profundos. Las posturas se deben ir acomodando a las dificultades del paciente ayudándose con elementos (sillas, bastones, etc.)y en el caso de una inmovilidad más severa, el mismo instructor podrá ayudarlo en la práctica, moviéndole los brazos, hombros y piernas y guiándolo en la respiración. En este caso se aconsejan pranayamas refrescantes como sitali, ujjayi y nadhi sodhana. Para el final de la clase se debe insistir en una relajación profunda (yoga nidra).
Hay que tomar en cuenta de forma muy estricta la capacidad de energía que cada alumno dispone en el momento de los ejercicios y no forzar a molestias y menos al dolor. La práctica no solo requiere conocimientos especializados de parte del profesor sino también de su sentido común.
Al poco tiempo de trabajar con estas herramientas, acompañadas de masajes y una correcta alimentación, el individuo mejora notablemente obteniendo mayor confianza en sí mismo, un deseo intenso de volver a vivir acompañado de seguridad y equilibrio en sus movimientos de pie y una mayor concentración y facilidad para relajarse.
Es de este modo, en apretada síntesis como el yoga puede sin sustituir al médico sino acompañándolo, contribuir a la recuperación de la salud perdida o al menos a un notable mejoramiento.
El yoga terapeuta no debe dejarse capturar por la conciencia estrecha de las recetas mágicas. Por ejemplo: ¿Qué hay para la diabetes? Esta es una pregunta sin sentido, como si pudiéramos aislar la enfermedad de su contexto.
Tampoco abusar en la reiteración de ejecuciones es aconsejable, ya que el individuo se apega y se bloquea en lugar de desbloquear.
CONCLUSION
Así como no puede comprenderse una poesía fuera del sistema lingüístico en el que fue escrita, sería absurdo creer en la cura de la enfermedad solo con la ingesta de un remedio, sin considerar al paciente dentro de un esquema holístico, es decir, integral.
Yoga terapia integra junto al yoga y al ayurveda (que incluye masajes, fitoterapia y alimentación adecuada) un conjunto de recursos sistemáticos que intenta con sus preceptos enseñarle al hombre a formarse no solo intelectualmente sino desde sus conductas y apetitos.
El yoga terapeuta no es médico, no es psicólogo. Es fundamental que ambos (paciente-instructor o profesor) establezcan un vínculo saludable y claro para abordar la práctica sin falsas expectativas.
La sanación fundamental se produce cuando el ser individual no está separado del ser universal del cual todos formamos parte. A medida que se reduce nuestro sentido de aislamiento, llegamos a un punto de sanación tan profundo que la cura del cuerpo ya no constituye el punto de enfoque principal. El camino hacia la salud es el retorno hacia nuestra verdadera esencia.
Mudras
Se conoce con el nombre de Mudra a la posición que se realiza con los dedos de las manos, para abrir o cerrar circuitos de energía, según se
requiera en un trabajo determinado de meditación.
Nosotros daremos a continuación los Mudras básicos de el nivel en el que nos encontramos de enseñanza, con el fin de que el practicante
pueda empezar a utilizarlos en el transcurso de sus prácticas de relajación y de meditación primera parte.
La forma de hacer los Mudras, debe de ser suave y completamente relajada, la unión de algunos de los dedos en cada uno de los Mudras .
A continuación veremos, tienen significados especiales, para efectos de trasladar nuestra consciencia al nivel requerido, o para hacer el
trabajo determinado en que nosotros estamos inmersos.
Mudra de la Armonía: este se hace uniendo tu dedo pulgar con tu dedo índice en ambas manos y
expandiendo el resto de los dedos, es decir, la palma de la mano debe quedar completamente abierta y solamente la unión de los dedos
índice y pulgar, hacen que se cierre un circuito de energía, que nos permitirá al relajarnos, entrar en una armonía perfecta.
Mudra de la Sabiduría: Se realiza uniendo el dedo pulgar con el dedo medio de ambas manos, el resto de los dedos también quedan
extendidos, al igual que en el Mudra anterior, en este caso lo que se pretende, es conectarnos con la sabiduría universal y cuando lo desees
hacer, cuando hagas tus relajaciones, utiliza este Mudra y cosas importantes surgirán en lo mas profundo de tu consciencia.
Mudra de la Energía y de la Vitalidad: Para realizar este Mudra une tu dedo pulgar con el anular en ambas manos, el resto de los dedos
permanecerán extendidos, al igual que en los dos Mudra anteriores, en este caso podrás utilizarlo cuando tu te sientas cansado o agotado y
en esas condiciones podrás ayudarte a revitalizarte en tus trabajos de relajación y de meditación.
Mudra del Vacio: Se colocan los dedos juntos de ambas manos, la derecha y la izquierda, los doblas formando una curva como una esfera,
haces lo mismo con ambas manos, pones encima la mano derecha de la izquierda y unes ambos pulgares de las dos manos, de tal manera
que si tu ves de frente tus manos, veras la formación de un circulo, que colocarás también a la altura de la cicatriz umbilical.
Este Mudra tiene como fin, buscar el vacío de tu mente, para que puedas encontrar al Ser Interno que llevas dentro, no es específicamente
como los anteriores, para realizar un trabajo determinado de fijación de vitalidad o de otro tipo, en este caso se persigue el vacío de la
mente y ahí es en donde puedes entrar en contacto con la esencia de vida interna, tu espíritu que eres, tu Yo Superior.
El Mudra del Amor: Este Mudra se forma uniendo las dos palmas de las manos, a la altura del pecho, se utiliza mucho para hacer oración pero
nosotros los Metafísicos lo utilizamos para conectarnos con la fuerza del Amor, que reside en el centro de nuestro corazón, es un Mudra que
ayuda muchísimo, ya que canaliza la energía del Amor en ambas palmas, haciendo un reciclaje perfecto de ella en todo nuestro sistema
energético.
Existen muchos otros Mudras que se verán en niveles superiores de enseñanza, por lo pronto es suficiente que conozcas el porque muchos
de los meditantes que tu ves, e incluso muchas pinturas o figuras sobre todo del oriente, se ven a Budas u otras deidades que utilizan
uniones de los dedos en diferentes Mudras, con el fin de lograr un propósito determinado de esta manera entiendes porque y empiezas a
utilizar la fuerza de los Mudras, para que tu puedas beneficiarte en tu trabajo interior.
Como siempre no existen limites para la utilización de los Mudras, existen Mudras por ejemplo para las artes marciales, estos Mudras se utilizan
para lograr trabajos específicos y poderes determinados y los utilizan mucho en la parte oculta de las artes marciales, por ejemplo en el
Nun-Juitzo o con los Ninjas, sin embargo esto no es tema que nos ocupe a nosotros. En la tradición Induista existen muchísimos Mudras que
se utilizan para diferentes tipos y ahora repito solo hemos dado los que consideramos básicos y principales, para esta primera etapa de
enseñanza.
Resumen
*
El Mudra se define como una posición de los dedos, que tiene como fin abrir o cerrar determinados circuitos de energía.
*
El Mudra te sirve para poder armonizarte y entrar en un nivel mas profundo en tu trabajo de relajación o de meditación.
requiera en un trabajo determinado de meditación.
Nosotros daremos a continuación los Mudras básicos de el nivel en el que nos encontramos de enseñanza, con el fin de que el practicante
pueda empezar a utilizarlos en el transcurso de sus prácticas de relajación y de meditación primera parte.
La forma de hacer los Mudras, debe de ser suave y completamente relajada, la unión de algunos de los dedos en cada uno de los Mudras .
A continuación veremos, tienen significados especiales, para efectos de trasladar nuestra consciencia al nivel requerido, o para hacer el
trabajo determinado en que nosotros estamos inmersos.
Mudra de la Armonía: este se hace uniendo tu dedo pulgar con tu dedo índice en ambas manos y
expandiendo el resto de los dedos, es decir, la palma de la mano debe quedar completamente abierta y solamente la unión de los dedos
índice y pulgar, hacen que se cierre un circuito de energía, que nos permitirá al relajarnos, entrar en una armonía perfecta.
Mudra de la Sabiduría: Se realiza uniendo el dedo pulgar con el dedo medio de ambas manos, el resto de los dedos también quedan
extendidos, al igual que en el Mudra anterior, en este caso lo que se pretende, es conectarnos con la sabiduría universal y cuando lo desees
hacer, cuando hagas tus relajaciones, utiliza este Mudra y cosas importantes surgirán en lo mas profundo de tu consciencia.
Mudra de la Energía y de la Vitalidad: Para realizar este Mudra une tu dedo pulgar con el anular en ambas manos, el resto de los dedos
permanecerán extendidos, al igual que en los dos Mudra anteriores, en este caso podrás utilizarlo cuando tu te sientas cansado o agotado y
en esas condiciones podrás ayudarte a revitalizarte en tus trabajos de relajación y de meditación.
Mudra del Vacio: Se colocan los dedos juntos de ambas manos, la derecha y la izquierda, los doblas formando una curva como una esfera,
haces lo mismo con ambas manos, pones encima la mano derecha de la izquierda y unes ambos pulgares de las dos manos, de tal manera
que si tu ves de frente tus manos, veras la formación de un circulo, que colocarás también a la altura de la cicatriz umbilical.
Este Mudra tiene como fin, buscar el vacío de tu mente, para que puedas encontrar al Ser Interno que llevas dentro, no es específicamente
como los anteriores, para realizar un trabajo determinado de fijación de vitalidad o de otro tipo, en este caso se persigue el vacío de la
mente y ahí es en donde puedes entrar en contacto con la esencia de vida interna, tu espíritu que eres, tu Yo Superior.
El Mudra del Amor: Este Mudra se forma uniendo las dos palmas de las manos, a la altura del pecho, se utiliza mucho para hacer oración pero
nosotros los Metafísicos lo utilizamos para conectarnos con la fuerza del Amor, que reside en el centro de nuestro corazón, es un Mudra que
ayuda muchísimo, ya que canaliza la energía del Amor en ambas palmas, haciendo un reciclaje perfecto de ella en todo nuestro sistema
energético.
Existen muchos otros Mudras que se verán en niveles superiores de enseñanza, por lo pronto es suficiente que conozcas el porque muchos
de los meditantes que tu ves, e incluso muchas pinturas o figuras sobre todo del oriente, se ven a Budas u otras deidades que utilizan
uniones de los dedos en diferentes Mudras, con el fin de lograr un propósito determinado de esta manera entiendes porque y empiezas a
utilizar la fuerza de los Mudras, para que tu puedas beneficiarte en tu trabajo interior.
Como siempre no existen limites para la utilización de los Mudras, existen Mudras por ejemplo para las artes marciales, estos Mudras se utilizan
para lograr trabajos específicos y poderes determinados y los utilizan mucho en la parte oculta de las artes marciales, por ejemplo en el
Nun-Juitzo o con los Ninjas, sin embargo esto no es tema que nos ocupe a nosotros. En la tradición Induista existen muchísimos Mudras que
se utilizan para diferentes tipos y ahora repito solo hemos dado los que consideramos básicos y principales, para esta primera etapa de
enseñanza.
Resumen
*
El Mudra se define como una posición de los dedos, que tiene como fin abrir o cerrar determinados circuitos de energía.
*
El Mudra te sirve para poder armonizarte y entrar en un nivel mas profundo en tu trabajo de relajación o de meditación.
Como Meditar
LA POSTURA
La postura ha de ser cómoda, ya que centrar la mente se hace más difícil si hay molestia o dolor.
Sobre uno o más almohadones duros (no sirven los blandos, pero una manta plegada y enrrollada puede servirnos transitoriamente) colocados sobre moqueta, una manta o cualquier superficie sua- ve se sienta uno en la postura del cuarto de loto (pie derecho sobre pantorrilla izquierda) de forma que las rodillas se apoyen firmemente en el suelo.
La columna vertebral recta, la pelvis hacia adelante, la cabeza alta con la nariz levemente hacia abajo .Todo esto es muy importante ya que facilita la circulación del chi o energia vital a traves de la espalda, optimizando así todas las funciones vitales.(Esta cuestión sera ampliamente tratada en el apartado El Yoga Integral )
La mano izquierda sobre la derecha y los pulgares tocándose, todo reposando sobre el regazo.
Los hombros han de estar relajados y "caídos" ( los codos mas hacia las costillas que en el dibujo, también esta bien).
Los ojos cerrados y la lengua contra el paladar, con el rostro distendido.
Hemos de sentirnos sólidamente sentados...como una montaña, plantados aquí y ahora, en la eternidad.
LA RESPIRACIÓN
Respiramos siempre por la nariz!.
La respiración en esta técnica no es espontánea sino voluntaria, lo que nos obliga a controlar el ritmo respiratorio y esto "ata" la mente al "poste" de la respiración.
Esto nos facilita el controlar la mente ya que es mucho mas fácil advertir que esta se ha descentra- do cuando percibimos el cambio en el ritmo respiratorio,(que se hara mas corto y se acelerará ) porque como dicen los tibetanos la mente es el jinete y la respiración el caballo, y como vaya el uno ira el otro.
La inspiración ha de ser a "velocidad normal" aunque más profunda que la espontanea, y luego ex- piramos silenciosamente de un modo algo mas lento en la expiración "espontanea"..
CONCENTRANDO LA MENTE
Meditación 4-8-8
Inspiramos profundamente mientras contamos hasta 4, (aprox. 4 segundos), retenemos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos) y exhalamos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos).
Esta técnica puede mejorarse gradualmente con un 6-12-12 como evolución de la práctica 4-8-8 y finalmente podemos hacer 8-16-16 (esta última solo la haremos cuando dominemos las anteriores y seamos dhyana yoguis avanzados).
Existe también otra forma de concentración muy efectiva que consiste en concentrar la atención en el tan- tien, también llamado punto hara y que es un punto ubicado tres dedos y medio debajo del ombligo justo detras de la piel.
Mientras estamos sentados en la postura correcta y contamos controlando la respiración pode- mos visualizar un punto de luz pequeño pero muy brillante, como un sol en el punto hara, lo visualizamos y lo sentimos focalizando en el nuestra atención.
Las técnicas respiratorias pueden efectuarse como técnicas únicas o combinarse con la concen- tración en el Hara, quedando esta decisión en manos del practicante, que haría bien en probar las diferentes posibilidades y decidir por si mismo.
Pero tras enunciar lo que se debe hacer (la respiración y la postura), y lo que se puede hacer (con- centrarse en el punto hara), debemos decir lo que no se puede hacer:
Tan importante como todo esto es el no emitir juicios, con lo cual quedan descartados el bien y el mal, el deseo o el rechazo, el ¿será así? o ¿no será así?, el "que lindo es esto" y el "esto no es pa- ra mi", etc., siempre ignorando las preferencias y sin espiritu de beneficio (esto es muy importante y la única actitud verdaderamente correcta) abandonando toda expectativa de beneficio y en completa aceptación.
Este espacio interior de contemplación serena, en perfecta aceptación, es Eso.
Ante los pensamientos solo volvemos a la técnica, sin juzgarlos ni rechazarlos. Estrictamente ha- blando, podemos sentirnos satisfechos y nuestra meditación será efectiva conque solo consiga- mos volver a la técnica cada vez que nos sorprendamos pensando. Este esfuerzo no es tan grande y sus resultados vendrán indefectiblemente si lo practicamos, aunque alguna vez cre- amos que nuestra meditación ha sido mala porque nuestra mente se ha movido mucho.
Dice Swami Sivananda que si una ciudad bulle al atardecer, se va calmando conforme se acerca la medianoche y se silencia en la madrugada, y que igual sucede con la mente durante la meditación.
Cuando recién nos sentamos puede que los pensamientos sean muy poderosos, pero a medida que permanezcamos sentados practicando la técnica, nuestra mente al igual que la ciudad se ira calmando, y cuando consigamos un relativo silencio de los pensamientos y las distracciones en be- neficio d e una mejor concentración, experimentaremos un bienestar y una calma diferentes a todo lo conocido hasta entonces, aunque el bienestar durante la meditación no es el fin último de la misma y sus beneficios mas importantes, inclasificables aunque evidentes, llegaran por si mis- mos a su debido tiempo.
Sin embargo, como decíamos al principio, con la mente calma o con la mente agitada la medita- ción es siempre beneficiosa, y por lo tanto si nos distraemos frecuentemente hemos de evitar juz- gar lo que esta pasando mientras nos ocupamos de volver incansablemente a la técnica y nunca de "pelearnos" con los pensamientos, ya que el solo no pensar no es el verdadero el fin de la me- ditación.
CUANTO Y CUANDO
Antes de explicar este punto diremos que quien quiera multiplicar por 100 el beneficio de la medi- tación (que ya es casi infinito) y sobre todo la rapidez con que estos beneficios se hagan evidentes, haria bien en adoptar la práctica que denominamos "sesión matinal" y que se explica en la sección "Yoga Físico yEnergético" del apartado "El Yoga Integral". aunque la meditación por si misma y sin otras prácticas,(aparte de Sila y Prajña) es suficiente para transformar la vida de cualquiera de mo- do inimaginable.
Se puede empezar con veinte minutos diarios, aunque media hora es el tiempo diario razonable para una práctica adecuada, y cuarenta minutos diarios serían aun mas adecuados (si se hace una segunda meditación al atardecer o antes de acostarse, aunque sea mas corta,la experiencia se multiplica).
Cuanto mas tiempo diario se medite mejor será, siempre y cuando se trabajen también simul- táneamente los otros aspectos de la sadhana comprendidos en Sila y Prajña, de no ser así y si so- lo se practica la meditación, media hora diaria es un limite prudente.
Respecto del cuando diremos que si bien esto depende de la persona y sus disponibilidades, la primera hora de la mañana es un momento excelente.
No obstante otras horas c omo al atardecer o antes de acostarse también pueden ser buenas de- pendiendo de la persona, sus horarios, sus preferencias, etc., pero alejando la meditación de las comidas de modo que la digestión nunca coincida con la meditación.
Un truco Taoista
Aquellos que mediten al levantarse pueden beneficiarse de un"truco" muy efectivo para centrar la mente y es el "ponerse" en respiración yóguica (inspiración mas profunda y expiración algo mas lenta que la espontanea) apenas cobramos conciencia al despertar.
De este modo nos levantamos y pasamos por el baño sin abandonar la respiración yóguica hasta que nos sentamos a meditar, donde la continuamos como parte de nuestra técnica, lo cual hara la meditación mas fácil porque la empezaremos con la mente ya centrada. (La sesión matinal des- crita en "Yoga Físico y energético" es una alternativa aún mucho mejor)
Hemos de señalar finalmente que existe un período llamado brahmamuhurta que se extiende entre las 4.00 y las 6.00AM (hora solar que en invierno sería de 5.00 a 7.00 y en verano de 6.00 a 8.00 hora española) durante el cual la meditación es especialmente efectiva, ya que el esfuerzo de con- centración es notablemente menor, con lo cual conseguimos mejores meditaciones con menor es- fuerzo.
La razón de esta diferencia nos es desconocida pero quien pruebe se asombrará, por lo que recomendamos a quien pueda que utilice este período.
La postura ha de ser cómoda, ya que centrar la mente se hace más difícil si hay molestia o dolor.
Sobre uno o más almohadones duros (no sirven los blandos, pero una manta plegada y enrrollada puede servirnos transitoriamente) colocados sobre moqueta, una manta o cualquier superficie sua- ve se sienta uno en la postura del cuarto de loto (pie derecho sobre pantorrilla izquierda) de forma que las rodillas se apoyen firmemente en el suelo.
La columna vertebral recta, la pelvis hacia adelante, la cabeza alta con la nariz levemente hacia abajo .Todo esto es muy importante ya que facilita la circulación del chi o energia vital a traves de la espalda, optimizando así todas las funciones vitales.(Esta cuestión sera ampliamente tratada en el apartado El Yoga Integral )
La mano izquierda sobre la derecha y los pulgares tocándose, todo reposando sobre el regazo.
Los hombros han de estar relajados y "caídos" ( los codos mas hacia las costillas que en el dibujo, también esta bien).
Los ojos cerrados y la lengua contra el paladar, con el rostro distendido.
Hemos de sentirnos sólidamente sentados...como una montaña, plantados aquí y ahora, en la eternidad.
LA RESPIRACIÓN
Respiramos siempre por la nariz!.
La respiración en esta técnica no es espontánea sino voluntaria, lo que nos obliga a controlar el ritmo respiratorio y esto "ata" la mente al "poste" de la respiración.
Esto nos facilita el controlar la mente ya que es mucho mas fácil advertir que esta se ha descentra- do cuando percibimos el cambio en el ritmo respiratorio,(que se hara mas corto y se acelerará ) porque como dicen los tibetanos la mente es el jinete y la respiración el caballo, y como vaya el uno ira el otro.
La inspiración ha de ser a "velocidad normal" aunque más profunda que la espontanea, y luego ex- piramos silenciosamente de un modo algo mas lento en la expiración "espontanea"..
CONCENTRANDO LA MENTE
Meditación 4-8-8
Inspiramos profundamente mientras contamos hasta 4, (aprox. 4 segundos), retenemos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos) y exhalamos contando hasta 8, (aprox. 8 segundos).
Esta técnica puede mejorarse gradualmente con un 6-12-12 como evolución de la práctica 4-8-8 y finalmente podemos hacer 8-16-16 (esta última solo la haremos cuando dominemos las anteriores y seamos dhyana yoguis avanzados).
Existe también otra forma de concentración muy efectiva que consiste en concentrar la atención en el tan- tien, también llamado punto hara y que es un punto ubicado tres dedos y medio debajo del ombligo justo detras de la piel.
Mientras estamos sentados en la postura correcta y contamos controlando la respiración pode- mos visualizar un punto de luz pequeño pero muy brillante, como un sol en el punto hara, lo visualizamos y lo sentimos focalizando en el nuestra atención.
Las técnicas respiratorias pueden efectuarse como técnicas únicas o combinarse con la concen- tración en el Hara, quedando esta decisión en manos del practicante, que haría bien en probar las diferentes posibilidades y decidir por si mismo.
Pero tras enunciar lo que se debe hacer (la respiración y la postura), y lo que se puede hacer (con- centrarse en el punto hara), debemos decir lo que no se puede hacer:
Tan importante como todo esto es el no emitir juicios, con lo cual quedan descartados el bien y el mal, el deseo o el rechazo, el ¿será así? o ¿no será así?, el "que lindo es esto" y el "esto no es pa- ra mi", etc., siempre ignorando las preferencias y sin espiritu de beneficio (esto es muy importante y la única actitud verdaderamente correcta) abandonando toda expectativa de beneficio y en completa aceptación.
Este espacio interior de contemplación serena, en perfecta aceptación, es Eso.
Ante los pensamientos solo volvemos a la técnica, sin juzgarlos ni rechazarlos. Estrictamente ha- blando, podemos sentirnos satisfechos y nuestra meditación será efectiva conque solo consiga- mos volver a la técnica cada vez que nos sorprendamos pensando. Este esfuerzo no es tan grande y sus resultados vendrán indefectiblemente si lo practicamos, aunque alguna vez cre- amos que nuestra meditación ha sido mala porque nuestra mente se ha movido mucho.
Dice Swami Sivananda que si una ciudad bulle al atardecer, se va calmando conforme se acerca la medianoche y se silencia en la madrugada, y que igual sucede con la mente durante la meditación.
Cuando recién nos sentamos puede que los pensamientos sean muy poderosos, pero a medida que permanezcamos sentados practicando la técnica, nuestra mente al igual que la ciudad se ira calmando, y cuando consigamos un relativo silencio de los pensamientos y las distracciones en be- neficio d e una mejor concentración, experimentaremos un bienestar y una calma diferentes a todo lo conocido hasta entonces, aunque el bienestar durante la meditación no es el fin último de la misma y sus beneficios mas importantes, inclasificables aunque evidentes, llegaran por si mis- mos a su debido tiempo.
Sin embargo, como decíamos al principio, con la mente calma o con la mente agitada la medita- ción es siempre beneficiosa, y por lo tanto si nos distraemos frecuentemente hemos de evitar juz- gar lo que esta pasando mientras nos ocupamos de volver incansablemente a la técnica y nunca de "pelearnos" con los pensamientos, ya que el solo no pensar no es el verdadero el fin de la me- ditación.
CUANTO Y CUANDO
Antes de explicar este punto diremos que quien quiera multiplicar por 100 el beneficio de la medi- tación (que ya es casi infinito) y sobre todo la rapidez con que estos beneficios se hagan evidentes, haria bien en adoptar la práctica que denominamos "sesión matinal" y que se explica en la sección "Yoga Físico yEnergético" del apartado "El Yoga Integral". aunque la meditación por si misma y sin otras prácticas,(aparte de Sila y Prajña) es suficiente para transformar la vida de cualquiera de mo- do inimaginable.
Se puede empezar con veinte minutos diarios, aunque media hora es el tiempo diario razonable para una práctica adecuada, y cuarenta minutos diarios serían aun mas adecuados (si se hace una segunda meditación al atardecer o antes de acostarse, aunque sea mas corta,la experiencia se multiplica).
Cuanto mas tiempo diario se medite mejor será, siempre y cuando se trabajen también simul- táneamente los otros aspectos de la sadhana comprendidos en Sila y Prajña, de no ser así y si so- lo se practica la meditación, media hora diaria es un limite prudente.
Respecto del cuando diremos que si bien esto depende de la persona y sus disponibilidades, la primera hora de la mañana es un momento excelente.
No obstante otras horas c omo al atardecer o antes de acostarse también pueden ser buenas de- pendiendo de la persona, sus horarios, sus preferencias, etc., pero alejando la meditación de las comidas de modo que la digestión nunca coincida con la meditación.
Un truco Taoista
Aquellos que mediten al levantarse pueden beneficiarse de un"truco" muy efectivo para centrar la mente y es el "ponerse" en respiración yóguica (inspiración mas profunda y expiración algo mas lenta que la espontanea) apenas cobramos conciencia al despertar.
De este modo nos levantamos y pasamos por el baño sin abandonar la respiración yóguica hasta que nos sentamos a meditar, donde la continuamos como parte de nuestra técnica, lo cual hara la meditación mas fácil porque la empezaremos con la mente ya centrada. (La sesión matinal des- crita en "Yoga Físico y energético" es una alternativa aún mucho mejor)
Hemos de señalar finalmente que existe un período llamado brahmamuhurta que se extiende entre las 4.00 y las 6.00AM (hora solar que en invierno sería de 5.00 a 7.00 y en verano de 6.00 a 8.00 hora española) durante el cual la meditación es especialmente efectiva, ya que el esfuerzo de con- centración es notablemente menor, con lo cual conseguimos mejores meditaciones con menor es- fuerzo.
La razón de esta diferencia nos es desconocida pero quien pruebe se asombrará, por lo que recomendamos a quien pueda que utilice este período.
Tecnicas de Meditacion
TECNICAS DE MEDITACION
Al inspirar, visualiza una corriente de energ�a que entra por tu frente y ojos, en forma de luz dorada, y alcanza el centro de tu cerebro. Al espirar, siente que la corriente de luz sale al espacio por tu coronilla y parte superior de la cabeza. Entre la inspiraci�n y la espiracion, relajate un instante, dejando la respiraci�n suavemente en suspenso, y notando c�mo la energ�a vibrante ba�a todo tu cerebro. La mirada se dirige hacia el interior o entrecejo, sin esfuerzo alguno, en cuya pantalla mental surgen, en ocasiones, im�genes, formas, colores. Esta meditacion regenera el tejido neuronal del craneo, y lleva a estados de conciencia superiores. Tambien te ayudara a aliviar dolores de cabeza y deshacerte de los pensamientos negativos que pueden pasar por tu cerebro.
ZEN-HARA
Al respirar, manten tu atencion en la zona abdominal, dejandote llevar por su movimiento de flujo y reflujo constante, natural. Otra posibilidad es recibir la inspiracion de aire desde la nariz hasta el pecho; y en la espiracion, haces descender la energia hasta el vientre, donde iras sintiendo que se acumula como calor, conforme continuas. Esta meditacion proporciona paz emocional, equilibrio y estabilidad, adem�s de darte mucha fortaleza fisica y aumentar tus defensas para la salud.
Este tipo de meditacion� es recomendable realizarla antes de empezar una sesi�n de ejercicios fisicos. Aumenta el nivel de resistencia y la fuerza fisica
PURIFICACION DE CHAKRAS
Los chakras son centros de transformacion de la energia que existen en nuestro cuerpo sutil o aura. Son como llaves de paso entre la mente y el cuerpo. Al practicar esta tecnica, trabajas para poner armonia entre los 5 chakras principales, con resultados positivos sobre tu fuerza vital, capacidad mental, estados ps�quicos y comunicabilidad. Debes tan solo visualizar cada chakra y su s�mbolo, en su ubicaci�n en tu cuerpo, desde arriba hasta abajo, como formas de luz y color espec�ficas, dedicando el mismo tiempo a cada uno. El chakra superior est� en el centro de la cabeza, con la forma de una esfera de luz blanca. El segundo est� en la garganta, con la forma de un tetraedro (poliedro de 4 tri�ngulos) de luz roja o rub�. El tercero est� en el pecho y se visualiza como un cielo de luz azul sin limites. El cuarto est� a nivel del ombligo, como un luminoso cubo amarillo o dorado. El quinto est� en la zona genital, con la forma de una media esfera de luz verde esmeralda, con la c�pula hacia arriba.
MAITRI
Maitri significa amor hacia todo lo que vive. Es una meditacion para generar este sentimiento y desarrollar la benevolencia, la sensibilidad. Centra tu conciencia en el pecho y, mientras respiras lo m�s relajadamente posible, visualiza un punto de luz en medio del coraz�n. Momento a momento, lentamente, la luz va extendiendose y abarcando m�s �rea. Primero alcanzara tu cuerpo, llenandote de calidez, luego la sala y a todos los que est�n en ella. El sentimiento se estimula, como una sonrisa serena, deja que se comunique con tu conciencia. Luego la luz del coraz�n abarca el edificio, la manzana, la ciudad... y sigue extendi�ndola todo lo que quieras, llegando a muchos seres vivos de la tierra.
Esta tecnica de meditaci�n puede ser utilizada para las personas que tienen problemas de alta tension y/o problemas cardiovasculares mejorando la circulaci�n del coraz�n.
LA ROSA
Visualiza frente a ti una rosa preciosa y perfecta, del color que prefieras, roja, rosa, amarilla,... Mientras la contemplas, piensa que tiene el poder de absorber cualquier energ�a que se le env�e, transformandola en belleza y perfume, siempre fresca. Ahora, cada vez que exhales, m�ndale los pensamientos que tengas, preocupaciones, molestias, cansancio, estr�s o sentimientos de inseguridad, dispersion, hundimiento... lo que sea que estes experimentando a la rosa, la rosa lo tomar� y lo convertir� en un aroma delicioso que t� inspiras, llegando a sentirte m�s y m�s liberado dentro de ti mismo, tranquilo y feliz. Esta meditaci�n te descarga y renueva tu estado mental r�pidamente.
ANAPANA
Esta meditaci�n milenaria se traduce como "calma mental", y se practica haci�ndote consciente del roce del aire al pasar por las fosas nasales cuando respiras. Procura estar presente en cada aliento hacia dentro y hacia fuera, permitiendo que los pensamientos y sensaciones cambiantes de tu cuerpo-mente se pongan en un segundo plano. Sobre todo encontrar�s tranquilidad interior y mejorar�s tu poder de concentraci�n.
Esta meditaci�n es utilizada para mejorar el nivel de concentraci�n en los estudios o en el trabajo.
AFIRMACION "YO SOY"
En esta pr�ctica utilizas una frase positiva en primera persona, o un mantra de yoga, y lo repites como un eco o reverberaci�n, cada vez que inhales y que exhales, de forma natural. La afirmaci�n que elijas es importante, porque su significado se interioriza e imprime en tu subconsciente, activando las energias mentales y fisicas que la har�n realidad a su debido momento de maduraci�n. Por ejemplo: "Yo soy la paz en m� y en t�", "Yo soy la salud en este cuerpo y en todas sus c�lulas", "Yo soy la inteligencia que comprende inmediatamente", "Yo soy la memoria que me trae el conocimiento"... o lo que desees. Puedes crear tus f�rmulas y trabajar a fondo con una de ellas, hasta encontrar un progreso. Como ejemplo de mantra de yoga, es decir, de sonido de poder que actua sobre el cuerpo y la mente, tienes los siguientes: "So Ham" (Yo soy Eso, Yo soy uno con la vida y el universo), "So" al inspirar y "Ham" al espirar; "Om Mani Padme Hum", mantra que despierta la compasividad, la actitud de altruismo, volviendote mas sencillo (Yo soy la verdad del corazon).
Esta meditacion es aplicada usualmente cuando existen sentimientos de soledad, este tipo de meditaci�n ayudar que seas uno con el universo y te sentiras un ser protegido y bendito. Amaras todo lo que tienes y poseeras todo lo que quieras con tranquilidad, siempre cumpliendo con las leyes de armonia divina del universo.
CUERPO DE LUZ
Toma conciencia de tu postura yoguica, encuentrate comodo y estable en ella. �Y date cuenta del cuerpo como si fuera una central de energia. Conforme respiras, siente que se va purificando en todos sus elementos y componentes, volvi�ndose cada vez m�s ligero y sutil. Percibe la continuidad entre la forma fisica y el campo de luz-energias que la rodea. Tu cuerpo es un �valo de vibraciones, brillante y resplandeciente. Visualizate por dentro y mira los distintos organos como formas de luz sin densidad material. Mientras respiras, siente que todo tu cuerpo y aura transpiran, y son permeables a las fuerzas del cosmos, como la solar y la telurica, beneficiandose con ellas. Al mismo tiempo, permite que tus pensamientos positivos se difundan por el espacio, alcanzando los campos de energ�a y auras receptivas de los dem�s seres vivos.
Emplea esta meditacion como un refuerzo muy eficaz para cualquier proceso terap�utico, as� como para sentirte comunicado con todos los reinos de la naturaleza y seres humanos. Sus efectos se incrementan experiment�ndola al aire libre, en contacto con la luz solar, la brisa marina o el ambiente de la monta�a.
CANAL CENTRAL
Concentrate en la vertical de tu columna vertebral o m�dula espinal, y visualizala como un tubo vacio por el que circula la fuerza vital de tu organismo, distribuyendose por el sistema nervioso y los plexos glandulares, a cada organo y funcion de tu cuerpo. Este canal central se ha llamado en la tradici�n yoga antigua el "�rbol de la vida", "el eje del mundo" y el "monte Meru en el centro del universo", como met�foras que indican su importancia en nuestro desarrollo biol�gico, salud y evoluci�n espiritual. Al inspirar, siente que el prana (energ�a vital del cuerpo) asciende desde la ra�z de la columna, por todo el canal central, hasta alcanzar el cerebro, con una sensaci�n de frescor. Al exhalar, hazla descender en sentido inverso, con una sensaci�n de calor.
Esta meditacion limpiara el meridiano principal de tu cuerpo sutil y tu mente experimentara grandes beneficios, como la lucidez, la memoria y la inspiracion.
SUPRAMENTAL
En esta meditaci�n se actualiza la relacion que tienes con el Principio Superior de la existencia, como sea que lo denomines y lo concibas. Por ello, se trata de una tecnica eminentemente espiritual. Simplemente imagina, justo por encima de tu cabeza, una presencia de bondad e inteligencia supremas. Puedes verla con la forma que desees, segun tu inclinacion: una luz divina, un gran maestro realizado, como Jesus o Buda, un ser cosmico, como Kuan-Yin, o tu propio Yo Soy. Cualquiera de estos simbolos tiene el poder de mantenerte conectado con las facultades superiores de tu ser. Mientras lo contemplas, traza un haz o rayo de luz que une su chakra del corazon con tu cabeza y con tu pecho, envolvi�ndote a la vez en claridad todo el cuerpo. S�lo permanece en esta presencia, sinti�ndote parte de ella, mientras tu respiraci�n fluye con naturalidad.
Con esta pr�ctica, tu confianza y potenciales se incrementan enormemente. Cuando te levantes de meditar, sigue sintiendo la presencia superior conectada contigo, y experimentar�s seguridad y serenidad en todo momento.
VACIAR LAS AGUAS DEL PENSAMIENTO
En esta meditaci�n, considera que todo lo que piensas y que percibes es como el agua en el recipiente de tu ser. Ahora, abandona todo acto voluntario de recordar, imaginar o proyectar hacia el futuro, as� como otras reflexiones. No remueves el agua de la mente, ni entra m�s conocimiento en ella; pues la mantienes recogida en tu interior. Mientras la observas, lo que captas es la salida de las aguas del pensamiento por el desag�e en el centro de tu ser; totalmente abierto por tu desapego y pasividad mental. Est�s justo en el agujero donde el contenido de la mente se hace consciente, para desaparecer. Instante a instante, permite el cambio de sensaciones y pensamientos que van pasando por tu centro de consciencia, en el momento de vaciarse en la nada.
Con esta pr�ctica obtienes una comprension de la impermanencia de todos los fenomenos, un acercamiento a la no dualidad de sujeto y objeto, trascendiendo el dentro-fuera interdependientes. Te liberas de la presion del pensamiento, con el desapego hacia su curso natural; superas la ilusion de una realidad absoluta o categorica, y eres mas feliz, creativo y sabio.
EL TESTIGO
Esta meditaci�n es otra variante de las descritas en "Observar la mente". Considera que todos los pensamientos, sensaciones y estados ps�quicos son escenas proyectadas en una pantalla de cine. Y que t� eres el espectador, sentado en la ultima fila de la sala. Date cuenta de tu condicion de testigo, contemplando una funcion. ������Si te implicas en las situaciones que observas, sufriras y gozaras con ellas, olvidandote de quien eres realmente. Si estas presente en ti mismo, recordandote como el observador, percibir�s los cambios de �nimo y el argumento, sin que te sientas parte de ello, sin que te afecte. Identif�cate con el yo profundo, que no se puede limitar ni f�sica ni mentalmente; pues todo lo que puedas experimentar es impermanente, no tu ser esencial. Entonces, ante los movimientos ps�quicos y sensoriales, mantente desapegado, sin darles credito, sin responderles con juicios u opiniones, sin reaccionar a ellos. Aqui�tate en ti mismo y contempla todo; eres el testigo de una proyeccion.
COLORES CURATIVOS
Esta sencilla tecnica consiste en respirar luz de color. Es decir, visualizar que el aire esta formado por particulas luminosas que tienen un color especifico. Al inhalar, recibimos en nuestro cuerpo esta luz de color que actua sobre nuestra mente y sobre nuestro cuerpo fisico. Cada color posee propiedades especiales y una determinada vibraci�n energ�tica. Al respirar conscientemente, extraes de la luz blanca, en la carga electronica del aire que contiene todos los colores, la particular frecuencia que deseas, pudiendo enfocarla hacia cualquier �rgano o parte del cuerpo. Utiliza los colores intuitivamente, segun sientas su atracci�n; o consulta una tabla de correspondencias con los �rganos y trastornos en la salud.
CONTEMPLACION FISICA ���
Sit�a ante ti un objeto al que puedas mirar comodamente durante unos minutos. Puede ser la llama de una vela, una imagen dibujada o una foto significativa para ti, una pieza de fruta o lo que desees. Los ojos estan abiertos, descansando en el objeto la mirada, sin tensi�n. Al cabo de unos minutos, puedes cerrarlos y tratar de recordar la forma mentalmente. Luego abrelos otra vez, y ve alternando ambas acciones cada varios minutos. Experimentar�s un sentimiento de familiaridad con lo que estas mirando, y te llegar� una comprensi�n acerca de ello, sin que te pongas a analizarlo.
La funci�n de la vista tambi�n mejora con el ejercicio de fijar la mirada, procurando no parpadear.
Con esta t�cnica tambi�n puedes mejorar tu capacidad de visualizar y tu concentraci�n, para sostener la atenci�n en la direcci�n que desees. �
VIPASANA CORPORAL
Esta meditaci�n es m�s compleja que otras, pues hay que aprenderse una determinada forma de pasear la atenci�n por cada zona del cuerpo. Con ella, sin embargo, se producen extraordinarios efectos sanadores, y se desarrolla una claridad mental muy notable. Siente cada parte de tu cuerpo en el orden que te indico seguidamente, llevando tu conciencia en un recorrido sistem�tico y repetido, una y otra vez.
Parte superior de la cabeza, lado derecho de la cabeza, hombro y brazo derecho. Lado izquierdo de la cabeza, hombro y brazo izquierdo. Cara, cuello, pecho y vientre, hasta los genitales. Nuca, espalda, cintura, pelvis y nalgas. Pierna derecha descendiendo hasta el pie. Pierna izquierda descendiendo hasta el pie. Ahora invierte el recorrido, justo lo mismo, en orden de �ltimo a primero. Pie-pierna izquierda. Pie-pierna derecha. Parte de atr�s del cuerpo, subiendo. Parte delantera, subiendo. Lado izquierdo desde la mano, hacia arriba. Lado derecho desde la mano, subiendo. Parte alta de la cabeza. Como ves, primero bajas, parte a parte; luego subes hasta el principio.
Tienes que ir recorriendo el cuerpo as�, sin hacer paradas en sitio alguno, tan solo notando las sensaciones que haya en cada lugar, si las hay. La velocidad es como la del aceite corriendo por la piel, ni r�pida ni lenta. Cuando termines un recorrido completo, bajar y subir, siente el cuerpo globalmente, relajado, sin hacer alguna t�cnica, dos o tres respiraciones. Y repite toda la secuencia. As� toda la sesi�n de meditaci�n.
Con esta meditaci�n conseguir�s desapegarte de los conceptos mentales que califican las sensaciones como buenas o malas, agradables o desagradables, llegando a estados de energ�a pura, flexibilidad, ligereza y fuerza interior.
EL LOTO DE MIL PETALOS
Este es el nombre que se da en yoga al chakra superior de la cabeza, gobernador de todos los dem�s. Solamente mant�n en este lugar tu concentracion, como si hubiera una claraboya o fontanela abierta en la parte alta del cuerpo, unos cent�metros por encima del cr�neo f�sico.
Con esta meditacion aumentaras tu capacidad de atencion y tu fuerza vital, haciendo que las gl�ndulas hip�fisis y ep�fisis del cerebro se reactiven y controlen las funciones del organismo. Tu postura mejorar�, al tener una mejor conciencia de proyecci�n hacia arriba del eje vertebral.
CUENTA DE RESPIRACIONES
Este es el sistema m�s empleado para comenzar a meditar y a desarrollar la atenci�n sin distracciones. Cada vez que el aire sale de tu cuerpo al espirar, cuenta mentalmente: "uno", luego "dos", "tres"... hasta cinco, y volviendo a uno en la siguiente. Cuando pierdas la cuenta, es que has perdido tu concentraci�n. Vuelve a comenzar desde uno. Poco a poco, conseguir�s mantenerte varios minutos sin descontarte. Entonces puedes alargar tu cuenta hasta diez. Con cada progreso, en que la atencion se sostenga varios minutos, aumenta tu cuenta otra temporada. Una fase avanzada es 21 respiraciones, y un ciclo muy avanzado es de 108, para entrenados practicantes. Cuando los consigas, sin p�rdidas ni interrupciones, tu mente ser� una joya, capaz de concederte cualquier objetivo que te plantees. Tu memoria habr� crecido como un elefante.
OBSERVACION DE LA MENTE
En esta meditaci�n lo que miras es la mente misma, con sus pensamientos, sensaciones y estados cambiantes. No tratas de reprimir nada en ella, ni de provocar o producir nada. S�lo de darte cuenta en cada momento de lo que hay en ella, y sobre todo de ser consciente, de estar aqu� y ahora, observando, presente.
a) El pensamiento, los cambios mentales son como olas en el mar de la conciencia. Y tu ser, tu estado natural, en el que est�s presente, es el fondo inm�vil de ese mar. Estas consciente en ti mismo, experimentando la unidad de fondo y superficie, pensamientos y tranquilidad profunda.
b) Tambi�n puedes decir que eres espacio vacio, y los contenidos de tu mente son como aires que se mueven en ese espacio, sin alterarlo realmente. Permanece en esta conciencia, observando esos aires cuando se presenten, sin sentirte alterado por ellos, abarc�ndolos en ese marco de consciencia inmutable que t� eres.
c) Otro simil es considerar que tu conciencia es un espejo, que en s� misma no tiene ning�n contenido, ninguna forma, ninguna inscripci�n, y que los pensamientos y dem�s percepciones o experiencias son como los reflejos, que en realidad no est�n pegados al espejo, sino que solo son captados fielmente por �l, tal cual son, sin cambiarlo o modificar su naturaleza en ning�n momento. Todo lo que experimentes, t�malo como un reflejo pasajero en el espejo de tu conciencia o ser, permaneciendo siempre igual, sin forma, libre.
Esta tecnica superior de meditacion te llevara a saber quien eres, mas alla de las apariencias y conceptos sobre impuestos a tu verdadera naturaleza. Por tanto, a la sabiduria que libera de todos los condicionamientos y a la gran felicidad.
Al inspirar, visualiza una corriente de energ�a que entra por tu frente y ojos, en forma de luz dorada, y alcanza el centro de tu cerebro. Al espirar, siente que la corriente de luz sale al espacio por tu coronilla y parte superior de la cabeza. Entre la inspiraci�n y la espiracion, relajate un instante, dejando la respiraci�n suavemente en suspenso, y notando c�mo la energ�a vibrante ba�a todo tu cerebro. La mirada se dirige hacia el interior o entrecejo, sin esfuerzo alguno, en cuya pantalla mental surgen, en ocasiones, im�genes, formas, colores. Esta meditacion regenera el tejido neuronal del craneo, y lleva a estados de conciencia superiores. Tambien te ayudara a aliviar dolores de cabeza y deshacerte de los pensamientos negativos que pueden pasar por tu cerebro.
ZEN-HARA
Al respirar, manten tu atencion en la zona abdominal, dejandote llevar por su movimiento de flujo y reflujo constante, natural. Otra posibilidad es recibir la inspiracion de aire desde la nariz hasta el pecho; y en la espiracion, haces descender la energia hasta el vientre, donde iras sintiendo que se acumula como calor, conforme continuas. Esta meditacion proporciona paz emocional, equilibrio y estabilidad, adem�s de darte mucha fortaleza fisica y aumentar tus defensas para la salud.
Este tipo de meditacion� es recomendable realizarla antes de empezar una sesi�n de ejercicios fisicos. Aumenta el nivel de resistencia y la fuerza fisica
PURIFICACION DE CHAKRAS
Los chakras son centros de transformacion de la energia que existen en nuestro cuerpo sutil o aura. Son como llaves de paso entre la mente y el cuerpo. Al practicar esta tecnica, trabajas para poner armonia entre los 5 chakras principales, con resultados positivos sobre tu fuerza vital, capacidad mental, estados ps�quicos y comunicabilidad. Debes tan solo visualizar cada chakra y su s�mbolo, en su ubicaci�n en tu cuerpo, desde arriba hasta abajo, como formas de luz y color espec�ficas, dedicando el mismo tiempo a cada uno. El chakra superior est� en el centro de la cabeza, con la forma de una esfera de luz blanca. El segundo est� en la garganta, con la forma de un tetraedro (poliedro de 4 tri�ngulos) de luz roja o rub�. El tercero est� en el pecho y se visualiza como un cielo de luz azul sin limites. El cuarto est� a nivel del ombligo, como un luminoso cubo amarillo o dorado. El quinto est� en la zona genital, con la forma de una media esfera de luz verde esmeralda, con la c�pula hacia arriba.
MAITRI
Maitri significa amor hacia todo lo que vive. Es una meditacion para generar este sentimiento y desarrollar la benevolencia, la sensibilidad. Centra tu conciencia en el pecho y, mientras respiras lo m�s relajadamente posible, visualiza un punto de luz en medio del coraz�n. Momento a momento, lentamente, la luz va extendiendose y abarcando m�s �rea. Primero alcanzara tu cuerpo, llenandote de calidez, luego la sala y a todos los que est�n en ella. El sentimiento se estimula, como una sonrisa serena, deja que se comunique con tu conciencia. Luego la luz del coraz�n abarca el edificio, la manzana, la ciudad... y sigue extendi�ndola todo lo que quieras, llegando a muchos seres vivos de la tierra.
Esta tecnica de meditaci�n puede ser utilizada para las personas que tienen problemas de alta tension y/o problemas cardiovasculares mejorando la circulaci�n del coraz�n.
LA ROSA
Visualiza frente a ti una rosa preciosa y perfecta, del color que prefieras, roja, rosa, amarilla,... Mientras la contemplas, piensa que tiene el poder de absorber cualquier energ�a que se le env�e, transformandola en belleza y perfume, siempre fresca. Ahora, cada vez que exhales, m�ndale los pensamientos que tengas, preocupaciones, molestias, cansancio, estr�s o sentimientos de inseguridad, dispersion, hundimiento... lo que sea que estes experimentando a la rosa, la rosa lo tomar� y lo convertir� en un aroma delicioso que t� inspiras, llegando a sentirte m�s y m�s liberado dentro de ti mismo, tranquilo y feliz. Esta meditaci�n te descarga y renueva tu estado mental r�pidamente.
ANAPANA
Esta meditaci�n milenaria se traduce como "calma mental", y se practica haci�ndote consciente del roce del aire al pasar por las fosas nasales cuando respiras. Procura estar presente en cada aliento hacia dentro y hacia fuera, permitiendo que los pensamientos y sensaciones cambiantes de tu cuerpo-mente se pongan en un segundo plano. Sobre todo encontrar�s tranquilidad interior y mejorar�s tu poder de concentraci�n.
Esta meditaci�n es utilizada para mejorar el nivel de concentraci�n en los estudios o en el trabajo.
AFIRMACION "YO SOY"
En esta pr�ctica utilizas una frase positiva en primera persona, o un mantra de yoga, y lo repites como un eco o reverberaci�n, cada vez que inhales y que exhales, de forma natural. La afirmaci�n que elijas es importante, porque su significado se interioriza e imprime en tu subconsciente, activando las energias mentales y fisicas que la har�n realidad a su debido momento de maduraci�n. Por ejemplo: "Yo soy la paz en m� y en t�", "Yo soy la salud en este cuerpo y en todas sus c�lulas", "Yo soy la inteligencia que comprende inmediatamente", "Yo soy la memoria que me trae el conocimiento"... o lo que desees. Puedes crear tus f�rmulas y trabajar a fondo con una de ellas, hasta encontrar un progreso. Como ejemplo de mantra de yoga, es decir, de sonido de poder que actua sobre el cuerpo y la mente, tienes los siguientes: "So Ham" (Yo soy Eso, Yo soy uno con la vida y el universo), "So" al inspirar y "Ham" al espirar; "Om Mani Padme Hum", mantra que despierta la compasividad, la actitud de altruismo, volviendote mas sencillo (Yo soy la verdad del corazon).
Esta meditacion es aplicada usualmente cuando existen sentimientos de soledad, este tipo de meditaci�n ayudar que seas uno con el universo y te sentiras un ser protegido y bendito. Amaras todo lo que tienes y poseeras todo lo que quieras con tranquilidad, siempre cumpliendo con las leyes de armonia divina del universo.
CUERPO DE LUZ
Toma conciencia de tu postura yoguica, encuentrate comodo y estable en ella. �Y date cuenta del cuerpo como si fuera una central de energia. Conforme respiras, siente que se va purificando en todos sus elementos y componentes, volvi�ndose cada vez m�s ligero y sutil. Percibe la continuidad entre la forma fisica y el campo de luz-energias que la rodea. Tu cuerpo es un �valo de vibraciones, brillante y resplandeciente. Visualizate por dentro y mira los distintos organos como formas de luz sin densidad material. Mientras respiras, siente que todo tu cuerpo y aura transpiran, y son permeables a las fuerzas del cosmos, como la solar y la telurica, beneficiandose con ellas. Al mismo tiempo, permite que tus pensamientos positivos se difundan por el espacio, alcanzando los campos de energ�a y auras receptivas de los dem�s seres vivos.
Emplea esta meditacion como un refuerzo muy eficaz para cualquier proceso terap�utico, as� como para sentirte comunicado con todos los reinos de la naturaleza y seres humanos. Sus efectos se incrementan experiment�ndola al aire libre, en contacto con la luz solar, la brisa marina o el ambiente de la monta�a.
CANAL CENTRAL
Concentrate en la vertical de tu columna vertebral o m�dula espinal, y visualizala como un tubo vacio por el que circula la fuerza vital de tu organismo, distribuyendose por el sistema nervioso y los plexos glandulares, a cada organo y funcion de tu cuerpo. Este canal central se ha llamado en la tradici�n yoga antigua el "�rbol de la vida", "el eje del mundo" y el "monte Meru en el centro del universo", como met�foras que indican su importancia en nuestro desarrollo biol�gico, salud y evoluci�n espiritual. Al inspirar, siente que el prana (energ�a vital del cuerpo) asciende desde la ra�z de la columna, por todo el canal central, hasta alcanzar el cerebro, con una sensaci�n de frescor. Al exhalar, hazla descender en sentido inverso, con una sensaci�n de calor.
Esta meditacion limpiara el meridiano principal de tu cuerpo sutil y tu mente experimentara grandes beneficios, como la lucidez, la memoria y la inspiracion.
SUPRAMENTAL
En esta meditaci�n se actualiza la relacion que tienes con el Principio Superior de la existencia, como sea que lo denomines y lo concibas. Por ello, se trata de una tecnica eminentemente espiritual. Simplemente imagina, justo por encima de tu cabeza, una presencia de bondad e inteligencia supremas. Puedes verla con la forma que desees, segun tu inclinacion: una luz divina, un gran maestro realizado, como Jesus o Buda, un ser cosmico, como Kuan-Yin, o tu propio Yo Soy. Cualquiera de estos simbolos tiene el poder de mantenerte conectado con las facultades superiores de tu ser. Mientras lo contemplas, traza un haz o rayo de luz que une su chakra del corazon con tu cabeza y con tu pecho, envolvi�ndote a la vez en claridad todo el cuerpo. S�lo permanece en esta presencia, sinti�ndote parte de ella, mientras tu respiraci�n fluye con naturalidad.
Con esta pr�ctica, tu confianza y potenciales se incrementan enormemente. Cuando te levantes de meditar, sigue sintiendo la presencia superior conectada contigo, y experimentar�s seguridad y serenidad en todo momento.
VACIAR LAS AGUAS DEL PENSAMIENTO
En esta meditaci�n, considera que todo lo que piensas y que percibes es como el agua en el recipiente de tu ser. Ahora, abandona todo acto voluntario de recordar, imaginar o proyectar hacia el futuro, as� como otras reflexiones. No remueves el agua de la mente, ni entra m�s conocimiento en ella; pues la mantienes recogida en tu interior. Mientras la observas, lo que captas es la salida de las aguas del pensamiento por el desag�e en el centro de tu ser; totalmente abierto por tu desapego y pasividad mental. Est�s justo en el agujero donde el contenido de la mente se hace consciente, para desaparecer. Instante a instante, permite el cambio de sensaciones y pensamientos que van pasando por tu centro de consciencia, en el momento de vaciarse en la nada.
Con esta pr�ctica obtienes una comprension de la impermanencia de todos los fenomenos, un acercamiento a la no dualidad de sujeto y objeto, trascendiendo el dentro-fuera interdependientes. Te liberas de la presion del pensamiento, con el desapego hacia su curso natural; superas la ilusion de una realidad absoluta o categorica, y eres mas feliz, creativo y sabio.
EL TESTIGO
Esta meditaci�n es otra variante de las descritas en "Observar la mente". Considera que todos los pensamientos, sensaciones y estados ps�quicos son escenas proyectadas en una pantalla de cine. Y que t� eres el espectador, sentado en la ultima fila de la sala. Date cuenta de tu condicion de testigo, contemplando una funcion. ������Si te implicas en las situaciones que observas, sufriras y gozaras con ellas, olvidandote de quien eres realmente. Si estas presente en ti mismo, recordandote como el observador, percibir�s los cambios de �nimo y el argumento, sin que te sientas parte de ello, sin que te afecte. Identif�cate con el yo profundo, que no se puede limitar ni f�sica ni mentalmente; pues todo lo que puedas experimentar es impermanente, no tu ser esencial. Entonces, ante los movimientos ps�quicos y sensoriales, mantente desapegado, sin darles credito, sin responderles con juicios u opiniones, sin reaccionar a ellos. Aqui�tate en ti mismo y contempla todo; eres el testigo de una proyeccion.
COLORES CURATIVOS
Esta sencilla tecnica consiste en respirar luz de color. Es decir, visualizar que el aire esta formado por particulas luminosas que tienen un color especifico. Al inhalar, recibimos en nuestro cuerpo esta luz de color que actua sobre nuestra mente y sobre nuestro cuerpo fisico. Cada color posee propiedades especiales y una determinada vibraci�n energ�tica. Al respirar conscientemente, extraes de la luz blanca, en la carga electronica del aire que contiene todos los colores, la particular frecuencia que deseas, pudiendo enfocarla hacia cualquier �rgano o parte del cuerpo. Utiliza los colores intuitivamente, segun sientas su atracci�n; o consulta una tabla de correspondencias con los �rganos y trastornos en la salud.
CONTEMPLACION FISICA ���
Sit�a ante ti un objeto al que puedas mirar comodamente durante unos minutos. Puede ser la llama de una vela, una imagen dibujada o una foto significativa para ti, una pieza de fruta o lo que desees. Los ojos estan abiertos, descansando en el objeto la mirada, sin tensi�n. Al cabo de unos minutos, puedes cerrarlos y tratar de recordar la forma mentalmente. Luego abrelos otra vez, y ve alternando ambas acciones cada varios minutos. Experimentar�s un sentimiento de familiaridad con lo que estas mirando, y te llegar� una comprensi�n acerca de ello, sin que te pongas a analizarlo.
La funci�n de la vista tambi�n mejora con el ejercicio de fijar la mirada, procurando no parpadear.
Con esta t�cnica tambi�n puedes mejorar tu capacidad de visualizar y tu concentraci�n, para sostener la atenci�n en la direcci�n que desees. �
VIPASANA CORPORAL
Esta meditaci�n es m�s compleja que otras, pues hay que aprenderse una determinada forma de pasear la atenci�n por cada zona del cuerpo. Con ella, sin embargo, se producen extraordinarios efectos sanadores, y se desarrolla una claridad mental muy notable. Siente cada parte de tu cuerpo en el orden que te indico seguidamente, llevando tu conciencia en un recorrido sistem�tico y repetido, una y otra vez.
Parte superior de la cabeza, lado derecho de la cabeza, hombro y brazo derecho. Lado izquierdo de la cabeza, hombro y brazo izquierdo. Cara, cuello, pecho y vientre, hasta los genitales. Nuca, espalda, cintura, pelvis y nalgas. Pierna derecha descendiendo hasta el pie. Pierna izquierda descendiendo hasta el pie. Ahora invierte el recorrido, justo lo mismo, en orden de �ltimo a primero. Pie-pierna izquierda. Pie-pierna derecha. Parte de atr�s del cuerpo, subiendo. Parte delantera, subiendo. Lado izquierdo desde la mano, hacia arriba. Lado derecho desde la mano, subiendo. Parte alta de la cabeza. Como ves, primero bajas, parte a parte; luego subes hasta el principio.
Tienes que ir recorriendo el cuerpo as�, sin hacer paradas en sitio alguno, tan solo notando las sensaciones que haya en cada lugar, si las hay. La velocidad es como la del aceite corriendo por la piel, ni r�pida ni lenta. Cuando termines un recorrido completo, bajar y subir, siente el cuerpo globalmente, relajado, sin hacer alguna t�cnica, dos o tres respiraciones. Y repite toda la secuencia. As� toda la sesi�n de meditaci�n.
Con esta meditaci�n conseguir�s desapegarte de los conceptos mentales que califican las sensaciones como buenas o malas, agradables o desagradables, llegando a estados de energ�a pura, flexibilidad, ligereza y fuerza interior.
EL LOTO DE MIL PETALOS
Este es el nombre que se da en yoga al chakra superior de la cabeza, gobernador de todos los dem�s. Solamente mant�n en este lugar tu concentracion, como si hubiera una claraboya o fontanela abierta en la parte alta del cuerpo, unos cent�metros por encima del cr�neo f�sico.
Con esta meditacion aumentaras tu capacidad de atencion y tu fuerza vital, haciendo que las gl�ndulas hip�fisis y ep�fisis del cerebro se reactiven y controlen las funciones del organismo. Tu postura mejorar�, al tener una mejor conciencia de proyecci�n hacia arriba del eje vertebral.
CUENTA DE RESPIRACIONES
Este es el sistema m�s empleado para comenzar a meditar y a desarrollar la atenci�n sin distracciones. Cada vez que el aire sale de tu cuerpo al espirar, cuenta mentalmente: "uno", luego "dos", "tres"... hasta cinco, y volviendo a uno en la siguiente. Cuando pierdas la cuenta, es que has perdido tu concentraci�n. Vuelve a comenzar desde uno. Poco a poco, conseguir�s mantenerte varios minutos sin descontarte. Entonces puedes alargar tu cuenta hasta diez. Con cada progreso, en que la atencion se sostenga varios minutos, aumenta tu cuenta otra temporada. Una fase avanzada es 21 respiraciones, y un ciclo muy avanzado es de 108, para entrenados practicantes. Cuando los consigas, sin p�rdidas ni interrupciones, tu mente ser� una joya, capaz de concederte cualquier objetivo que te plantees. Tu memoria habr� crecido como un elefante.
OBSERVACION DE LA MENTE
En esta meditaci�n lo que miras es la mente misma, con sus pensamientos, sensaciones y estados cambiantes. No tratas de reprimir nada en ella, ni de provocar o producir nada. S�lo de darte cuenta en cada momento de lo que hay en ella, y sobre todo de ser consciente, de estar aqu� y ahora, observando, presente.
a) El pensamiento, los cambios mentales son como olas en el mar de la conciencia. Y tu ser, tu estado natural, en el que est�s presente, es el fondo inm�vil de ese mar. Estas consciente en ti mismo, experimentando la unidad de fondo y superficie, pensamientos y tranquilidad profunda.
b) Tambi�n puedes decir que eres espacio vacio, y los contenidos de tu mente son como aires que se mueven en ese espacio, sin alterarlo realmente. Permanece en esta conciencia, observando esos aires cuando se presenten, sin sentirte alterado por ellos, abarc�ndolos en ese marco de consciencia inmutable que t� eres.
c) Otro simil es considerar que tu conciencia es un espejo, que en s� misma no tiene ning�n contenido, ninguna forma, ninguna inscripci�n, y que los pensamientos y dem�s percepciones o experiencias son como los reflejos, que en realidad no est�n pegados al espejo, sino que solo son captados fielmente por �l, tal cual son, sin cambiarlo o modificar su naturaleza en ning�n momento. Todo lo que experimentes, t�malo como un reflejo pasajero en el espejo de tu conciencia o ser, permaneciendo siempre igual, sin forma, libre.
Esta tecnica superior de meditacion te llevara a saber quien eres, mas alla de las apariencias y conceptos sobre impuestos a tu verdadera naturaleza. Por tanto, a la sabiduria que libera de todos los condicionamientos y a la gran felicidad.
Aclarando la Ascensión.
Me ha llegado a través de Internet este artículo, lo publico porque me parece muy esclarecedor acerca del proceso de la ascensión, responde a preguntas importantes que mucha gente se está planteando. Es evidente que el 1 de enero del 2012 a las 0 h no va a marcar el momento en que papá Noël baje por la chimenea a traernos a todos el regalito de la ascensión.
Se trata de un proceso paulatino que ya se ha iniciado hace tiempo para los más despiertos. Un proceso en el que cada ser ha de aprender a conectar con su maestría interior, a través de la Alquimia genética, o de cualquier otro método, los hay a cientos, los hay con atajos, y los hay con muchos rodeos...
Hay rutas llanas, sendas pedregosas, caminos peligrosos que bordean acantilados, cada uno elige en conciencia si prefiere sudar tinta y segregar mucha adrenalina o avanzar disfrutando y riéndose de si mismo. Lo que si podemos asegurar es que no es posible bajarse de ese tren evolutivo.
"Desde hace un tiempo y cada vez más en los meses y años a venir, oiremos hablar de la Ascensión. Hay muchas ilusiones respecto a la ascensión del planeta. Muchas personas, incluso piensan que en el 2012, todo el mundo va ascender con todo su bagaje humano.. Pero no es exactamente así como va a pasar. La Ascensión se producirá cuando estemos preparados, cuando hayamos cumplido todos las pre-requisitos.
¿En cuanto tiempo? No importa, el potencial para la Ascensión existe para todos.2012 es el principio, no es el final como muchas personas pesimistas y centradas en si mismas, quieren hacernos creer. Después de 2012, el planeta continuara su Ascensión, etapa por etapa con los que estarán preparados.
¿Qué debemos hacer para prepararnos, para un camino único y muy claro delante nuestro?
La verdad es que no hay ninguna receta unica específica que valga para todo el mundo, tenemos procesos y guías generales y después corresponde a cada uno de nosotros encontrar esa manera personal de acuerdo a nuestro despertar de conciencia para llegar a la puerta de la Ascensión.
Pero eso si, hay un único requisito indispensable que nos ayudara en el proceso y nos permitirá franquear la puerta y es el AMOR, y conviene elegirlo conscientemente.
La Ascensión a la Nueva Energía significa en primer lugar que la Madre Tierra es un ser vivo consciente. La Madre Tierra también está sometida al libre albedrío de las leyes de la Naturaleza y ha decidido ascender a la veracidad, a la vibración de la Nueva Dimensión.
Para entenderlo mejor hay que entrar en el tema de las encarnaciones pasadas.
Has encarnado muchisimas veces en la Madre Tierra, buscando la luz y la Iluminación, has reunido tus experiencias, pero siempre has sabido que como consecuencia de conseguir la Iluminación, experimentarías la muerte corporal y que ascenderías con tu alma a otros ámbitos.
Ahora, por primera vez, es posible conseguir la iluminación y superar la muerte física para poder vivir como persona en la nueva Madre Tierra. Vivir la paz, la seguridad y el Amor.Esto es el nuevo tiempo.Todo lo que necesitas lo llevas en tu estructura, pero mucho ha sido codificado.
Para prepararse para la Ascensión, es muy importante comprender la naturaleza a la vez física y espiritual de este proceso de transmutación energética.
Muchos no tienen claro, no saben lo que es de verdad la Ascensión, las respuestas se verán como el resultado, es decir, cambiar de Dimensión. Unificacion con el Yo superior, alcanzar la conciencia Cristica, son aspectos...
Ascensión es evolucionar, y es parte del crecimiento espiritual natural de la humanidad. Es el proceso que te lleva hacia la Reunificación con lo Divino. La Ascensión no debe confundirse con Iluminación o conocimiento Espiritual.
Tiene cualidades de iluminación pero la iluminación puede ocurrir en otro estado diferente al de la Ascensión. Esta no ocurre obligatoriamente debido al trabajo espiritual, sin embargo este trabajo puede acelerar los cambios para la Ascensión.
Ocurre cuando la persona está lista, cuando es su tiempo, y ese tiempo es acordado por el Alma, por el Ser Superior.
La limpieza o depuracion del Karma puede ser un acelerador para activar la Ascensión.
No depende de religión, creencia, raza, credo, o posición social. Depende de la madurez del Alma, elevacion de frecuencia vibratoria y despertar de consciencia a niveles superiores.
Si el alma siente, por cualquier razón que la persona no está lista para experimentar este cambio, entonces la retendrá, pero si el Alma siente que ha hecho todos los pre-requisitos que le permite ascender sin dañarse, entonces el proceso de ascensión se puede emprender.
Ascensión es la elevación de la frecuencia vibratoria de nuestros campos energéticos hacia dimensiones más elevadas de luz interior.
Es la fusión con nuestra verdadera naturaleza. Entonces ascender es recuperar la conciencia de quienes realmente somos.
Estás llamado a hacer este proceso ahora, ya estás experimentando algunos de los cambios, y percibiendo sus consecuencias que cambiarán, crecerán y se harán cada vez más evidentes.
Muchos experimentamos algunos síntomas de este proceso, y digo bien proceso, en efecto, no es un acontecimiento que pasará desaperdibido. Estos síntomas que muchos notan se deben a los cambios del cuerpo y la limpieza que tiene lugar cada vez que es atravesada una determinada banda de frecuencia.
Tus niveles de energía fluctuarán mucho a medida que te vas alejando de esas cosas que te fascinaban y comenzarás a ir más hacia tu interior.
La necesidad de reposo se intensifica a medida que tu energía se implique más en la integración continua de la actividad celular, y a medida que tu cuerpo se prepare para nuevas energías más altas.
Puede también aumentar tu sensibilidad hacia las tensiones en los movimientos de la tierra, las perturbaciones electromagnéticas y algunas tecnologías empleadas hoy.
Todo ahora está saliendo a la superficie, hay una gran limpieza, una purificación para el planeta y sus habitantes.
Este proceso de Ascensión nunca termina. El ser humano tomó hace mucho, la decisión de imponerse el velo de la amnesia al nacer, por eso debe comenzar cada encarnación sin saber quien es realmente.Ahora es hora de la graduacion. Eso es la Ascensión.
Un umbral se cruza en determinado punto del proceso cuando el velo ha caído y se puede ver claramente.
Pero la Ascensión no termina cuando el velo cae, la experiencia continua. Así que los que esperan un "acontecimiento" , necesitan reajustar sus pensamientos y realinearse con sus tres campos y su corazón. ¿Cómo hacerlo?
La Ascensión debe empezar por el despertar, despertar todo lo que llevas ya dentro de ti, pero todo está codificado. (Debes llevar también la frecuencia de la luz a tus cuerpos inferiores al mismo tiempo que a los superiores).
Entonces se debe decodificar tus estructuras cristalinas que has acumulado en el transcurso de muchas encarnaciones (miedos, apegos, ansias, pasiones, fobias,..)
Para ello tienes la ayuda de los Seres Superiores de la Luz (entre ellos, Metatrón, Jesús, Kryon, Kwan Yin, los Arcángeles, Ángeles y guías,..) Para poder despertar y cumplir finalmente tu misión del alma.
Pero si sigues estancado en el miedo no podrás recibir la ayuda, ni el despertar. Solo debes dejar que pase y permitir que seas Dios en ti.
Esa es la única respuesta para todas las preguntas. Tu único trabajo será prepararte a ti mismo para poder recibir los cambios de la forma más fácil y suave que puedas.
La entrega es el camino. La resistencia tan sólo aumentará tu molestar y aumentará los síntomas del despertar.
La Ascensión de tu cuerpo de luz (o despertar o Ascensión) se consigue a través de la comprensión de la información espiritual y sobre todo del desarrollo activo incorporando en tu ADN las nuevas energías y con tus experiencias, día a día. Vas a experimentar esas decodificaciones.
Las recibirás de tus hebras de ADN, despertando completamente en tu corazón.
Tienes que aceptar las resistencias con las que te encuentres, puede aumentar tu malestar para la transformació pero debes también aceptarla antes de poder transmutar con Amor. Entonces, lo primero que conviene hacer en el camino del despertar es conocerte a ti mismo y transformarte.
Tienes que pensar que en tu subconsciente, en tus estructuras mentales y emocionales existe mucha cristalización memorizada que has traído de vidas pasadas y que también has adquirido en ésta.Pueden ser miedos, una enfermedad, sentimientos como rabia o agresión.
Para transformarte debes transformar tus emociones, todo lo que te vuelve pesado, triste, angustiado. Es lo que activa la conciencia de víctima y demás emociones. Muchos podemos sentir mucho miedo a trabajar las emociones. Pero ha llegado el tiempo de la transformación.Permítete aligerarte.Es un gran viaje, una gran aventura y después te sentirás muy ligero, porque tu alma te ha llevado a ello, tu alma quiere recordar.Todo eso es lo que debes transformar.
Hasta que en tu corazón y en tu estructura sólo exista el amor.
Entonces empieza la transmutación de tu cuerpo, la remodelación de tus células, el crecimiento de tu glándula pineal y todo lo que necesitas en el nuevo tiempo.
Y durante la noche, los Ángeles te operaran energéticamente mientras duermes.
El planeta es en realidad, un gran campo energético. Así que cada paso que des hacia la Ascensión personal no solo hace que sea más fácil para ti, sino para todos los demás. Tú eres, por lo tanto, un líder por medio del ejemplo.
La Ascensión planetaria es un hecho no negociable, y ya está establecido un marco de tiempo, uno tan breve que no nos deja mucho tiempo para debates.
Los signos precursores de grandes cataclismos que acompaña la ascensión de nuestro planeta serán sin duda muy pronto suficientemente fuertes como para convencer a las personas de participar conscientemente en el proceso de Ascensión.
En tu calidad de trabajador de la luz, te has preparado para este proceso desde que comenzaste tu ciclo de encarnación en este planeta.
Y aparte de la ayuda que recibes, necesitas una parte consciente tuya. Hay que comprender que la Ascensión física es la meta última de la progresión del ser humano.
Has vivido numerosas vidas. Has pasado por todos los sentimientos, incluso por los más bajos, (venganza, odio, guerra, ganas de matar), en fin todo lo que podemos llamar oscuridad.
Y, vuelves al Amor, guardando en tu interior todas las escorias, es decir, trazas de oscuridad en tus células. El estado de ascensión no se hace de un día para otro. Pasa por etapas:
Primero, tomas conciencia de ser "semilla" de estrella o semilla estelar. Después cada uno puede empezar a despertar por un libro, una conversación, o por Internet….Para cada persona será diferente
Segundo, cuando eso pasa, tomas conciencia de que existe otro camino que seguías hasta ahora.
Te sigues informando de todas las enseñanzas, lees, almacenas conocimientos. Encuentras esto muy bien pero la mayoría no lo pone en práctica.
Después puede que algunos, al cabo de cierto tiempo empieza a canalizar, y pensar que una vez el canal ha sido establecido con la Fuente, lo más duro está hecho.
Pero no, es entonces cuando todo empieza. Es ahora, cuando el canal ha sido establecido con la Fuente que debemos reencontrar todos los valores que tu Alma te recomiende.Entonces, empiezas de nuevo, has de hacer silencio, meditar, volver a leer todo y entrar en contacto con tu Yo Superior.La meta es el Amor y la Luz.Es la serenidad, Es la sabiduría, Es el cambio total de forma de pensar y actuar. Deberás hacer la limpieza, el proceso de desimplantación o liberacion de implantes.
Durante este proceso pasarán muchas cosas. No estás más en el Juicio, en la Dualidad.Durante este tiempo, que variará según las personas, no debes dejarte influenciar por cualquier estado, que te podría hacer caer de nuevo en contradicción, depresión, dudas, nervios.
Si no encuentras el equilibrio en la sabiduría, la paciencia, la serenidad, el Amor, la luz, este equilibrio no es un equilibrio duradero y la Ascensión no podrá hacerse.
No es cuestión de dejar un sitio para ir a otro que parece mejor.
Debes mirar a las personas a tu alrededor, amarlas lo suficiente para confiar que tengan las experiencias apropiadas para su plan de vida.
Debes dejar de comparar los logros de trabajo en la luz, con los demás y con nosotros. Hay que dejar de lado lo intelectual y sentir y experimentar sin juzgar.
Se hace utilizando el poder de la elección y el poder de la intención y tu ser Superior, tus guías, y ángeles acudirán y te ayudaran en este proceso, siempre volviendo a recordar esta decisión para cada vez más acallar la mente negativa.
La llave para alcanzar las altas frecuencias, también se encuentra en tu cuerpo emocional y tus elecciones en cada momento, en el ahora, y la elección sin la responsabilidad y el compromiso de seguir adelante no sirve de nada.
El planeta no cambiará por si solo. Nosotros somos los que debemos hacerlo, co-creando la nueva realidad en la luz, el amor y la verdad cada día, ahora.
Es cuestión de hacer obrar tus energías en donde estás, donde vives y resuenes y entonces te transformas y el sitio se transforma. Es por eso que para lograrlo, debes sentir con el corazón.
Sentir el amor con el corazón, reflexionar con el corazón, decidir con el corazón, guiar tu vida según lo que te dicte el corazón.
Debes aprender alinear tus cuerpos a un mismo nivel vibratorio, a unificarlos a tu Ser de Luz y después finalmente conservar este estado en tu vida diaria.
Debes aprender a tomar conciencia del Maestro que eres.La aceptación es la llave y contiene las claves.Piensa siempre en términos de luz en tu vida cotidiana, porque el pensamiento positivo de luz puede ayudarte mucho más de lo que crees.
La fuerza del pensamiento es el medio más potente de la creación. Así, usa tus pensamientos sabiamente.
Verte siempre dentro de un círculo de luz y esta luz será tu escudo impenetrable para las energías negativas que te rodean y que no podrán llegar a tus luminosas vibraciones. Debes parar de rebelarte, de querer explicarlo todo con el mental.
Acepta la vida, la Alegría y el Amor."
Se trata de un proceso paulatino que ya se ha iniciado hace tiempo para los más despiertos. Un proceso en el que cada ser ha de aprender a conectar con su maestría interior, a través de la Alquimia genética, o de cualquier otro método, los hay a cientos, los hay con atajos, y los hay con muchos rodeos...
Hay rutas llanas, sendas pedregosas, caminos peligrosos que bordean acantilados, cada uno elige en conciencia si prefiere sudar tinta y segregar mucha adrenalina o avanzar disfrutando y riéndose de si mismo. Lo que si podemos asegurar es que no es posible bajarse de ese tren evolutivo.
"Desde hace un tiempo y cada vez más en los meses y años a venir, oiremos hablar de la Ascensión. Hay muchas ilusiones respecto a la ascensión del planeta. Muchas personas, incluso piensan que en el 2012, todo el mundo va ascender con todo su bagaje humano.. Pero no es exactamente así como va a pasar. La Ascensión se producirá cuando estemos preparados, cuando hayamos cumplido todos las pre-requisitos.
¿En cuanto tiempo? No importa, el potencial para la Ascensión existe para todos.2012 es el principio, no es el final como muchas personas pesimistas y centradas en si mismas, quieren hacernos creer. Después de 2012, el planeta continuara su Ascensión, etapa por etapa con los que estarán preparados.
¿Qué debemos hacer para prepararnos, para un camino único y muy claro delante nuestro?
La verdad es que no hay ninguna receta unica específica que valga para todo el mundo, tenemos procesos y guías generales y después corresponde a cada uno de nosotros encontrar esa manera personal de acuerdo a nuestro despertar de conciencia para llegar a la puerta de la Ascensión.
Pero eso si, hay un único requisito indispensable que nos ayudara en el proceso y nos permitirá franquear la puerta y es el AMOR, y conviene elegirlo conscientemente.
La Ascensión a la Nueva Energía significa en primer lugar que la Madre Tierra es un ser vivo consciente. La Madre Tierra también está sometida al libre albedrío de las leyes de la Naturaleza y ha decidido ascender a la veracidad, a la vibración de la Nueva Dimensión.
Para entenderlo mejor hay que entrar en el tema de las encarnaciones pasadas.
Has encarnado muchisimas veces en la Madre Tierra, buscando la luz y la Iluminación, has reunido tus experiencias, pero siempre has sabido que como consecuencia de conseguir la Iluminación, experimentarías la muerte corporal y que ascenderías con tu alma a otros ámbitos.
Ahora, por primera vez, es posible conseguir la iluminación y superar la muerte física para poder vivir como persona en la nueva Madre Tierra. Vivir la paz, la seguridad y el Amor.Esto es el nuevo tiempo.Todo lo que necesitas lo llevas en tu estructura, pero mucho ha sido codificado.
Para prepararse para la Ascensión, es muy importante comprender la naturaleza a la vez física y espiritual de este proceso de transmutación energética.
Muchos no tienen claro, no saben lo que es de verdad la Ascensión, las respuestas se verán como el resultado, es decir, cambiar de Dimensión. Unificacion con el Yo superior, alcanzar la conciencia Cristica, son aspectos...
Ascensión es evolucionar, y es parte del crecimiento espiritual natural de la humanidad. Es el proceso que te lleva hacia la Reunificación con lo Divino. La Ascensión no debe confundirse con Iluminación o conocimiento Espiritual.
Tiene cualidades de iluminación pero la iluminación puede ocurrir en otro estado diferente al de la Ascensión. Esta no ocurre obligatoriamente debido al trabajo espiritual, sin embargo este trabajo puede acelerar los cambios para la Ascensión.
Ocurre cuando la persona está lista, cuando es su tiempo, y ese tiempo es acordado por el Alma, por el Ser Superior.
La limpieza o depuracion del Karma puede ser un acelerador para activar la Ascensión.
No depende de religión, creencia, raza, credo, o posición social. Depende de la madurez del Alma, elevacion de frecuencia vibratoria y despertar de consciencia a niveles superiores.
Si el alma siente, por cualquier razón que la persona no está lista para experimentar este cambio, entonces la retendrá, pero si el Alma siente que ha hecho todos los pre-requisitos que le permite ascender sin dañarse, entonces el proceso de ascensión se puede emprender.
Ascensión es la elevación de la frecuencia vibratoria de nuestros campos energéticos hacia dimensiones más elevadas de luz interior.
Es la fusión con nuestra verdadera naturaleza. Entonces ascender es recuperar la conciencia de quienes realmente somos.
Estás llamado a hacer este proceso ahora, ya estás experimentando algunos de los cambios, y percibiendo sus consecuencias que cambiarán, crecerán y se harán cada vez más evidentes.
Muchos experimentamos algunos síntomas de este proceso, y digo bien proceso, en efecto, no es un acontecimiento que pasará desaperdibido. Estos síntomas que muchos notan se deben a los cambios del cuerpo y la limpieza que tiene lugar cada vez que es atravesada una determinada banda de frecuencia.
Tus niveles de energía fluctuarán mucho a medida que te vas alejando de esas cosas que te fascinaban y comenzarás a ir más hacia tu interior.
La necesidad de reposo se intensifica a medida que tu energía se implique más en la integración continua de la actividad celular, y a medida que tu cuerpo se prepare para nuevas energías más altas.
Puede también aumentar tu sensibilidad hacia las tensiones en los movimientos de la tierra, las perturbaciones electromagnéticas y algunas tecnologías empleadas hoy.
Todo ahora está saliendo a la superficie, hay una gran limpieza, una purificación para el planeta y sus habitantes.
Este proceso de Ascensión nunca termina. El ser humano tomó hace mucho, la decisión de imponerse el velo de la amnesia al nacer, por eso debe comenzar cada encarnación sin saber quien es realmente.Ahora es hora de la graduacion. Eso es la Ascensión.
Un umbral se cruza en determinado punto del proceso cuando el velo ha caído y se puede ver claramente.
Pero la Ascensión no termina cuando el velo cae, la experiencia continua. Así que los que esperan un "acontecimiento" , necesitan reajustar sus pensamientos y realinearse con sus tres campos y su corazón. ¿Cómo hacerlo?
La Ascensión debe empezar por el despertar, despertar todo lo que llevas ya dentro de ti, pero todo está codificado. (Debes llevar también la frecuencia de la luz a tus cuerpos inferiores al mismo tiempo que a los superiores).
Entonces se debe decodificar tus estructuras cristalinas que has acumulado en el transcurso de muchas encarnaciones (miedos, apegos, ansias, pasiones, fobias,..)
Para ello tienes la ayuda de los Seres Superiores de la Luz (entre ellos, Metatrón, Jesús, Kryon, Kwan Yin, los Arcángeles, Ángeles y guías,..) Para poder despertar y cumplir finalmente tu misión del alma.
Pero si sigues estancado en el miedo no podrás recibir la ayuda, ni el despertar. Solo debes dejar que pase y permitir que seas Dios en ti.
Esa es la única respuesta para todas las preguntas. Tu único trabajo será prepararte a ti mismo para poder recibir los cambios de la forma más fácil y suave que puedas.
La entrega es el camino. La resistencia tan sólo aumentará tu molestar y aumentará los síntomas del despertar.
La Ascensión de tu cuerpo de luz (o despertar o Ascensión) se consigue a través de la comprensión de la información espiritual y sobre todo del desarrollo activo incorporando en tu ADN las nuevas energías y con tus experiencias, día a día. Vas a experimentar esas decodificaciones.
Las recibirás de tus hebras de ADN, despertando completamente en tu corazón.
Tienes que aceptar las resistencias con las que te encuentres, puede aumentar tu malestar para la transformació pero debes también aceptarla antes de poder transmutar con Amor. Entonces, lo primero que conviene hacer en el camino del despertar es conocerte a ti mismo y transformarte.
Tienes que pensar que en tu subconsciente, en tus estructuras mentales y emocionales existe mucha cristalización memorizada que has traído de vidas pasadas y que también has adquirido en ésta.Pueden ser miedos, una enfermedad, sentimientos como rabia o agresión.
Para transformarte debes transformar tus emociones, todo lo que te vuelve pesado, triste, angustiado. Es lo que activa la conciencia de víctima y demás emociones. Muchos podemos sentir mucho miedo a trabajar las emociones. Pero ha llegado el tiempo de la transformación.Permítete aligerarte.Es un gran viaje, una gran aventura y después te sentirás muy ligero, porque tu alma te ha llevado a ello, tu alma quiere recordar.Todo eso es lo que debes transformar.
Hasta que en tu corazón y en tu estructura sólo exista el amor.
Entonces empieza la transmutación de tu cuerpo, la remodelación de tus células, el crecimiento de tu glándula pineal y todo lo que necesitas en el nuevo tiempo.
Y durante la noche, los Ángeles te operaran energéticamente mientras duermes.
El planeta es en realidad, un gran campo energético. Así que cada paso que des hacia la Ascensión personal no solo hace que sea más fácil para ti, sino para todos los demás. Tú eres, por lo tanto, un líder por medio del ejemplo.
La Ascensión planetaria es un hecho no negociable, y ya está establecido un marco de tiempo, uno tan breve que no nos deja mucho tiempo para debates.
Los signos precursores de grandes cataclismos que acompaña la ascensión de nuestro planeta serán sin duda muy pronto suficientemente fuertes como para convencer a las personas de participar conscientemente en el proceso de Ascensión.
En tu calidad de trabajador de la luz, te has preparado para este proceso desde que comenzaste tu ciclo de encarnación en este planeta.
Y aparte de la ayuda que recibes, necesitas una parte consciente tuya. Hay que comprender que la Ascensión física es la meta última de la progresión del ser humano.
Has vivido numerosas vidas. Has pasado por todos los sentimientos, incluso por los más bajos, (venganza, odio, guerra, ganas de matar), en fin todo lo que podemos llamar oscuridad.
Y, vuelves al Amor, guardando en tu interior todas las escorias, es decir, trazas de oscuridad en tus células. El estado de ascensión no se hace de un día para otro. Pasa por etapas:
Primero, tomas conciencia de ser "semilla" de estrella o semilla estelar. Después cada uno puede empezar a despertar por un libro, una conversación, o por Internet….Para cada persona será diferente
Segundo, cuando eso pasa, tomas conciencia de que existe otro camino que seguías hasta ahora.
Te sigues informando de todas las enseñanzas, lees, almacenas conocimientos. Encuentras esto muy bien pero la mayoría no lo pone en práctica.
Después puede que algunos, al cabo de cierto tiempo empieza a canalizar, y pensar que una vez el canal ha sido establecido con la Fuente, lo más duro está hecho.
Pero no, es entonces cuando todo empieza. Es ahora, cuando el canal ha sido establecido con la Fuente que debemos reencontrar todos los valores que tu Alma te recomiende.Entonces, empiezas de nuevo, has de hacer silencio, meditar, volver a leer todo y entrar en contacto con tu Yo Superior.La meta es el Amor y la Luz.Es la serenidad, Es la sabiduría, Es el cambio total de forma de pensar y actuar. Deberás hacer la limpieza, el proceso de desimplantación o liberacion de implantes.
Durante este proceso pasarán muchas cosas. No estás más en el Juicio, en la Dualidad.Durante este tiempo, que variará según las personas, no debes dejarte influenciar por cualquier estado, que te podría hacer caer de nuevo en contradicción, depresión, dudas, nervios.
Si no encuentras el equilibrio en la sabiduría, la paciencia, la serenidad, el Amor, la luz, este equilibrio no es un equilibrio duradero y la Ascensión no podrá hacerse.
No es cuestión de dejar un sitio para ir a otro que parece mejor.
Debes mirar a las personas a tu alrededor, amarlas lo suficiente para confiar que tengan las experiencias apropiadas para su plan de vida.
Debes dejar de comparar los logros de trabajo en la luz, con los demás y con nosotros. Hay que dejar de lado lo intelectual y sentir y experimentar sin juzgar.
Se hace utilizando el poder de la elección y el poder de la intención y tu ser Superior, tus guías, y ángeles acudirán y te ayudaran en este proceso, siempre volviendo a recordar esta decisión para cada vez más acallar la mente negativa.
La llave para alcanzar las altas frecuencias, también se encuentra en tu cuerpo emocional y tus elecciones en cada momento, en el ahora, y la elección sin la responsabilidad y el compromiso de seguir adelante no sirve de nada.
El planeta no cambiará por si solo. Nosotros somos los que debemos hacerlo, co-creando la nueva realidad en la luz, el amor y la verdad cada día, ahora.
Es cuestión de hacer obrar tus energías en donde estás, donde vives y resuenes y entonces te transformas y el sitio se transforma. Es por eso que para lograrlo, debes sentir con el corazón.
Sentir el amor con el corazón, reflexionar con el corazón, decidir con el corazón, guiar tu vida según lo que te dicte el corazón.
Debes aprender alinear tus cuerpos a un mismo nivel vibratorio, a unificarlos a tu Ser de Luz y después finalmente conservar este estado en tu vida diaria.
Debes aprender a tomar conciencia del Maestro que eres.La aceptación es la llave y contiene las claves.Piensa siempre en términos de luz en tu vida cotidiana, porque el pensamiento positivo de luz puede ayudarte mucho más de lo que crees.
La fuerza del pensamiento es el medio más potente de la creación. Así, usa tus pensamientos sabiamente.
Verte siempre dentro de un círculo de luz y esta luz será tu escudo impenetrable para las energías negativas que te rodean y que no podrán llegar a tus luminosas vibraciones. Debes parar de rebelarte, de querer explicarlo todo con el mental.
Acepta la vida, la Alegría y el Amor."
Cuatro Leyes
En el último post decía, en uno de los comentarios, que los libros (también los textos) se caen de las estanterías, o sea que las cosas llegan cuando tienen que llegar. Ahora me han mandado este texto (es hindú) que quiero compartir con todos.
Cuatro Leyes.
La primera :
"La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.
La segunda:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido".
Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante.
Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.
La tercera:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto".
Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.
Y la cuarta:
"Cuando algo termina, termina".
Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.
Viveka y Vayragia son el secreto. Sin duda quien acepta estas Leyes y las sigue conoce la VERDAD.
Cuatro Leyes.
La primera :
"La persona que llega es la persona correcta", es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.
La segunda:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido".
Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante.
Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.
La tercera:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto".
Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuando comenzará.
Y la cuarta:
"Cuando algo termina, termina".
Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.
Viveka y Vayragia son el secreto. Sin duda quien acepta estas Leyes y las sigue conoce la VERDAD.
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